食物调整肠胃

美里丫丫

　　现代人工作压力大.时间紧迫。常常为了工作耽误正常饮食，饮食不规律有损肠胃健康，而夏天更是肠胃病的高发季节，肠胃不好容易导致便秘。肠胃不好便秘怎么调理？我向你推荐调理肠胃7大食 物及其吃法！
　　1.南瓜
　　南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。
　　调理肠胃如何吃：南瓜粥
　　吃法：老南瓜100克，大米200克，食盐适量。南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食。每日1次，可补中益气、解毒杀虫， 滋养肠胃。
　　2.甘蓝
　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率 。
　　调理肠胃如何吃：腰果橄榄油拌紫甘蓝
　　吃法：把紫甘蓝切细丝备用，腰果压碎备用，把甘蓝丝和黄瓜丝放入盆内，加盐鸡精，糖拌匀，加入橄榄油拌匀，撒上香肠丝和腰果碎即可。
　　3.红薯
　　红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥
　　调理肠胃如何吃：红薯栗子排骨汤
　　吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀（不要切开，把壳切破就成）；锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净；所有材料 放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。
　　4.铁棍山药
　　铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。
　　调理肠胃如何吃：铁棍山药黑芝麻粥
　　吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块；将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量 的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可。
　　夏天怎样调理好肠胃？我相信看了我这篇文章，你知道该什么做了，推荐你试试这些食物调理肠胃的方法！

雁南飞

不错，这些都常吃！谢谢。

jnyjh

感谢分享！我今天又买了一个大南瓜{:5_128:}

随缘111

黄南瓜熬小米粥加十大枣更好，养心又安神！

Zhangll

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