保健之道-适当运动、饮食节量

醉清风

转自
http://bskk.com/thread-2731070-1-1.htm

<<起世经>>：食美食已。运动施为。受少疲触。乃得消化。

佛教中说，大家如果吃的很好，一定要运动，而且要达到稍微有些劳累的程度。食物才会消化。现代医学已经了解食物不消化会产生很多疾病。现在的冠心病、高血压、糖尿病都和吃得好，运动少有很大关系。运动少，人体的淋巴细胞、血液循环缓慢，容易产生癌变、血栓。所以嘛

任务一：每天做运动，慢跑、打球等等，凡是能够出身汗，又没有什么伤害的体育运动，都是可以的。而且要足够量。比如慢跑要20-30分钟。因为现代医学证实，慢跑要持续一定时间以上才能开始消耗脂肪。

注意事项：

1.最简单、最提倡的是：慢跑。天天坚持哦。
2.天气冷的时候、地区，请最好到健身馆内。或家里做室内活动。否则对人的呼吸系统有害。因为支气管遇冷会挛缩，久而久之容易产生慢性支气管炎。
3.年纪大的人请酌情减少运动量，有病患者请遵医嘱。不提倡老年人早晨锻炼。
4.如果你平时做的工作就是体力工作，请自动忽略此项
5.站立工作者，虽然劳累，有的并未达到一定运动量，适当的运动出汗，反而会缓解疲劳
6.有病患的朋友请咨询医生指导锻炼方式


身体健康是基础。而且习惯了运动，会感到精神舒畅、体力充沛。

释迦牟尼数千年前就告诉我们了，吃得好了，就要有一定的运动量，不去等着得病吧。不要怪佛不保佑你

佛经里曾讲过多病的原因之一是：十者宿食不消。而复更食。

这是挺重要的。身体健康，和饮食的关系十分重要。很多病都是吃出来的。这一点无论中西医，都会承认。对于吃饭，有各种健康建议、各种医学讨论。有不同的医学、食疗专家给出了多种多样的方案。不多在这里提醒大家，最为有效、最为核心的宗旨，是世尊说的这句：宿食不消，而复更食。

通俗简单说，就是上顿还没消化完，接着吃下顿。现代人，这种情况太多了。除了一日三餐，还要下午茶、宵夜。人的肠胃，消化食物，最少要三四个小时，如果吃的是油腻东西这个时间还要加长。再加上很多人压力大，吃饭时候不由自主就吃得很饱。这个问题就更严重。严重到，前一天吃的还没消化呢。今天接着吃。

这种情况多了。自然就导致肠胃功能减弱，身体的根基开始动摇。病就随着来了。你可以看看人小的时候胃口怎么样，小孩子，那就是跟无底洞一样，什么都可以往里塞，过一会儿还又饿。可是随着年纪的增长，胃口逐渐差了。大家可以注意一下，什么时候一个人的胃口开始走下坡路，那么身体也会逐步走下坡路。如果这个人很长寿，而且身体健康。那么首先其胃口要好。

《佛说业报差别经》说：于诸饮食。能自节量。以是十业。得少病报。  那么吃饭该怎样呢？把这句话反过来，等宿食消了再吃。说的明白点，就是饿了再吃。自己还饱着，上顿还没消化完，下顿千万别吃。而且吃饭不要过饱、过多。这样就会保护自己的胃气。要知道自己的“量”。自己给自己限定一个适合的“量”

说到这个，多吃是什么表现呢？自然是贪的表现。贪吃嘛。人的‘肚量’是有限的。高负荷运转，就会缩短使用年限。

谈完了吃饭，我们再说说减肥。这个话题很多朋友都比较热衷吧。佛教还谈减肥？没错。看看这个帖子：

波斯匿王减肥成功之道

http://www.bskk.com/viewthread.php?tid=64163

不过这里的波斯匿王耍了个小聪明，他有权有钱，是等于是雇人在旁边提醒他。我们大都没这个条件。所以想要减肥只能靠自己提醒自己。



饮食节量的小窍门。

不少中国人很难节食。原因之一就是饮食习惯。中国人的饮食习惯，是饭菜分开。大家人手一碗饭，然后各自取菜，这样一来大家很难知道自己吃了什么。因为很难估算吃了多少，不知道到底吃了多少，自然就难以控制。

大家知道从前出家人怎么吃么？就一个钵。大饭碗。一顿饭，连饭带菜就这么多。

我们学学出家人的吃法，自己家用钵好像夸张了一点。家里找个大点的碗，或者西餐的盘子。每顿饭，把饭、菜都放到一起，而且规定就吃这一碗、一盘。吃之前先估算一下，这次盛的菜是不是太多？把量控制好了再吃。吃完坚决不要再加了。这样慢慢就能控制自己吃饭的量。

所以这次的任务是：坚持用这个方法吃饭一个月。长期坚持更好啦

注意事项：

1 记住吃饭的前提：饿了再吃。

2 有胃病、糖尿病等疾病患者请咨询医师调整饮食。

3 这种方式和西餐有区别哦。西餐是一盘一道菜，一盘完了再上一盘。一样养大肚汉。

4 吃饭细嚼慢咽，吃饭矜持一些不是装样子。不要像饿鬼一样。

佛道

{:5_127:}学习，支持不饿不吃

坐看云飘

对于吃饭上我要检讨的地方太多了，就是吃得太快太包太猛，像饿死鬼一样，其实就是一个贪字。我忏悔

万有引力之虹

赞{:soso_e179:}
建议改个名字；
佛经中的智慧-饮食，运动与健康
{:soso_e100:}

俊俊

好贴，多谢分享。吃饭有学问，学习了。