健康生活新开始［ 作者：哈维& 戴蒙德 ］7

幽兰(梦瑶)

第十三章 第三项原则：精神的作用

如果我们想要健康幸福，不仅是身体，内心也应该平静和谐。

― 欧内斯特&霍姆斯

《 心灵的科学》

据证实，在消极情绪中，人体自愈的能力将大大削弱― 比如，情绪压抑的人不仅降低了免疫系统的反应，也削弱了DNA的自我修复能力。

― 迪帕克&乔普拉，医学博士

《 量子的自愈》

许多（心理）作用能直接对人体组织产生我们察觉不到的影响。人体会有意识或无意识地对心理暗示作出反应。

― 伯尼&西格尔，医学博士

《 爱心、医药与奇迹》

你对健康、财富和世界每件事物的感受都是由思想产生的。

― 韦恩&戴尔，医学博士

《 真实的魔术》

若要增进健康，必先约束内心。

― 詹姆斯&艾伦

《 当一个人思考的时候》

祈祷时，无论企求什么，只要相信会得到，那么你就会得到。

―境由心生― 佛祖

很想继续摘抄语录，再摘七八十条，填满本章。历史上对身与心之间难以割舍的关系有着太多的评述。关于心理，可以分作两部分来讨论，一部分是我们有所探及的，一部分是不为我们所知的。研究心理不亚于探索宇宙。我们对心理的了解有如茫茫海滩上的一粒沙。而我们了解的那一小部分就已充满无穷的力量。这是我们所能够利用的力量！诺曼&卡曾斯也说过类似的话：“人类思维的发展仍然是高度的冒险，在很多层面上是地球上最大的冒险。”

听说过“态度决定一切”或“你认为自己是什么样你就是什么样”或“人心能把地狱变成天堂也能把天堂变成地狱”这类的话吗？听一些运动员说过“心理战”在决定比赛胜负方面的作用吗？一位世界知名的网球教练告诉过我，网球赛10 ％靠水平，90 %靠精神。经常能听到网球运动员在赛前说：“如果我能战胜自己，我就能赢得胜利。”失利后说：“我的心理状态不好。”

知道小引擎上陡坡的故事吧？她一边说着“我认为我能，我能，我能”，然后就真的做到了。当然，耶酥在教导我们的时候也说过：“只要相信，它就能起作用。”这句话的意思就是，通过正确的思考，精神的力量可以让我们感受到所有我们想要得到的东西。

关于精神力量的描述有很多，这种东西可以使我们更强大，也可以使我们更虚弱，可以让我们振奋，也可以令我们失落，可以把我们治愈，也可以使我们生病。虽然有大量证据证明，如果正确引导，精神可以成为保健和治疗的有力工具，但却是最遭忽视最受冷落的一个保健领域当我们从已知领域跨向未知领域时，似乎各种各样的偏见一下子都出现了。只要我们关注的是有形世界，是我们能够听到、看到和触到的世界，我们就会感到很舒服。一旦进人我们感官所无法触及的生存领域，就地动山摇。人们给精神的治疗能力蒙上一种魔法或迷信的色彩。

为了使您懂得这是一个值得关注的领域，建议您看一看迪帕克&乔普拉、韦恩&戴尔、路易斯&海、伯尼&西格尔、欧内斯特&霍姆斯的书；你会得知很多利用精神疗法战胜致命疾病的事例，这些人通过内心对人体发出关于爱心和治愈的积极暗示来实现这一点。

身心交融

物质世界里有些简单的自然规律是一成不变的，这一元很好理解。如果种下桃树的种子，就会长出桃树。如果卜下的是蓟的种子，那么就长不出桃树，只能长出蓟。你「能会说这是理所当然的。可是一进入精神世界，就很少「人能理解这一点了。在这个世界里，规律仍然起作用，犷且同样恒定不变。

思想就是种子，思想可以变成现实，就像种子变成植物一样。好想法会生出好事，坏想法会生出坏事。好的想念绝对不会产生坏的结果，坏的想法也绝没有好结果。虽然有很多医学家鄙视精神疗法的作用而重视药物，但是也有大量科学证据可以证明精神疗法具有惊人的力量。在过去10年中，精神病学和心理学领域对身心关系的研究取得了突破性的进展。宾西法尼亚大学教授和《 学会乐观》 一书作者马丁&塞利格曼博士进行过有关研究，结果表明，悲观的人的“免疫系统”比较虚弱，更容易受凉和患流感，过了50岁身体就会出现大毛病。他们的身体难以抵挡癌症等致命疾病的侵袭。

塞利格曼的同事&宾西法尼亚另一位研究人员格雷戈里•布坎农博士对某一确定人群进行了实验，以判断他们从根本上说是悲观的人还是乐观的人。据布坎农博士介绍，那些被断定为悲观者的人在10年内死亡的比例较大。而那些被列为最悲观的25 ％的人死亡比率是最高的：31 人中有26 人死亡。相反，被认为是最乐观的31人中只有10 人去世。

安慰剂效果

能够证实精神治疗作用的最重大最确凿的证据来自于所谓的“安慰剂效果”。在为了确定某种药物的效力而进行的对照试验中，患有某种疾病的人群被分成两组。一组得到的是为了确定药性的药物，另一组得到的是假药丸，即安慰剂，通常是糖衣片。两组人都不知道自己得到的是真药还是安慰剂。如果得到真正药剂的那组人的病情比另一组有显著好转，就说明该药物是有效的。但是对某些人来说，安慰剂往往与真正的药物同样有效。并不是每个人都有这种反应，但是30%到60 ％的人说，用过安慰剂之后疼痛有所减轻，甚至是剧烈的刺痛也得到了减缓。

根据另一种说法，向患者承诺某一种药物或某一项手术可能会产生什么样的效果，实际上对患者有很大帮助，甚至可以增加康复的几率。这一现象在过去几个世纪中已经引起人们的关注。20世纪初，Willio Osler 威廉&奥斯勒博士是一位享有盛名的医生。他对他的学生说，他的病人总能康复不是取决于治疗本身，而是在于他们对自己所接受治疗的信心。

19 世纪最初的十年中，关于艾萨克• 詹宁斯博士及其情神疗法的事曾被传为历史上一段美谈。詹宁斯博士行医20多年以后对药物治疗不再信任，并停止了治疗。为了满足病人对“医药”的需求，他给病人开了多种面包药丸，用面粉制成的各种味道各种颜色的粉末，以及颜色各不相同的小瓶纯净水。出乎意料，他的病人的康复效果远远超过他以前给他们开药时的情况。

不久，詹宁斯博士的名声就传开了，他的业务开展范围逐渐扩大，抢走了那些给病人开药的医生的市场。他一直用无害的安慰剂取代药物，直到15或20年之后，他才把真相告诉同行和附近的人们。有些同行感到好奇，还有些人则非常气愤。有些患者说不在乎他给他们开了什么药，因为不管怎样这些东西治好了他们的病。有些病人却很生气，把他称作江湖骗子，不再找他看病了。这些人虽然康复得比以前快多了，但是却并不领詹宁斯的情。他们支付了药物的价钱，想要得到药物。在一片褒贬不一的声音中，耶鲁大学为了承认詹宁斯博士的成绩特授予他荣誉学位。

安慰剂之所以能起作用，是因为服用者确信这些东西言好处。他们认为这种治疗有助于病情好转，于是就真的好转了！安慰剂效果证实，积极的信念有助于治疗。虽然弋量科学依据表明精神力量可以治愈身体，但是许多当代权威人士”依然怀疑精神疗法的可靠性。关于人们利用精神思想自己治愈自己― 有时甚至是非常严重的疾病― 的例子很多，而且均有据可查。他们坚定地相信自己会好起来，于是他们就做到了！您最好看一看Larry Dossey 博士的书《 能治病的言语》 ，这是一本关于祈祷的有治疗作用的（这竟然是医生写的书）、精彩绝伦、内容广博的书。

这种令人敬畏的力量现在是属于你的。没有什么东西能阻止你为自己着想按照自己的意志去使用这种力量。不管你把它叫做什么，只要是积极的心理状态或是祈祷的力量，这种力量就会响应你的思想、言语和信仰。你完全可以坚定地相信自己能够影响自己的身体状况，相信自己能够做到这一点。实际上，应该信任自己能够驾驭自己的身体，这非常简单，就像不信自己能做到这一点一样简单。在我为您介绍几种能够帮助您培养积极心态的方法之前，让我们再来看几个更加发人深思的有关安慰剂作用的例子。安慰剂对绞痛、关节炎、花粉病、头痛、咳嗽、溃疡、高血压、癌症和心脏病等病症均有缓解作用。很多关于宗教信仰的研究显示，内心深处的信仰与疾病的缓解有着直接的关系。一项对老年人进行的调查显示，那些认为自己已经年老的人的死亡率大大高于那些认为自己仍是中年人的人。

证实精神能够疗治身体的事例很多，可以写整整一本书。我想讲两个非常典型的例子，是关于北美两大杀手― 心脏病和癌症的例子。

20 世纪50 年代和60年代早期，一种减轻心绞痛的手术盛极一时，而且取得了相当的成功。心绞痛是一个医学名词，指下胸部难受并伴有胸闷。如果不处理，经常会成为更严重的心脏疾病的前兆。因为它意味着流向心脏的血液受到了限制。任何有过此种经历的人都不想再尝试一遍了。

这种后来基本上被冠状动脉搭桥手术所取代的手术需要开胸并将某根动脉结扎以迫使有更多的血液流过其他发生堵塞的支脉。这种手术减轻了70％的患者的疼痛。有关方面进行了一次有节制的调查研究，对随机选中的患者进行麻醉并在适当的部位开一个刀口，仅此而已，并没有结扎动脉或是做别的处理。然后缝合伤口并告诉患者手术很成功。这些人相信自己已经接受手术，70％的人疼痛有所缓解，其收效比例与真正接受手术治疗的患者一样！这一点非常引人注目。

第二个关于精神治疗的例子是我所见过的最令人吃惊的事例。这位患者满身疾病，最突出的是全身长满了大的恶性肿瘤。一切治疗手段都使用了，但最后又都不得不放弃了，医生估计他的寿命超不过一个月了。当时正风传一种叫做Krebiozen 的癌症“疗法”，传到这位患者的耳朵里时他觉得这可以治他的病，于是便央求接受这种疗法。他的病情已经十分糟糕，他一定是觉得试一试没有坏处；毕竟他已经是垂死的人了。

注射第一针的两天以后，他的肿瘤缩小至原来的一半。他每周注射3 针，10 天后获准出院。他享受了两个月的健康生活，但是造物弄人，他听到了一些关于Krebiozen的反面报道。这之后他马上旧病复发，肿瘤也重生了。医生告诉他不要在意那些说法，因为他们会给他进行一种全新的“双倍效力的、超精确的Krebiozen 治疗”。他重新振作起来期待着新疗法能够奏效。但是这次给他注射的是蒸馏水。不过，肿瘤居然再次消退了，而后他又连续两个月没有出现任何不良症状！他偶然读到了美国医学会的最终报告，说Krebiozen最终证明是毫无价值的。又过了两天，他去世了。

精神作用会使头脑中所相信的东西变成事实，这种作用太强大了，以致于安慰剂在某些研究中甚至对50％的被调查者产生了副作用。在一次检验抗组胺药的试验中，服用仿真药品的人比服用真药的人出现了更多的副作用！最近一些实验的结果显示，仿真药品的效力是预想的两倍，尤其是当医生兴奋地告诉患者这是一种新疗法的时候，其效力会更强大。

有些人非常愿意听取权威人士的建议，甚至把这种建议当成了事实，致使所料想的结果真的变成了事实。正因为如此，处于权威地位的人绝对不应该告诉病人他或她会死或者只有很短的寿命，否则将是不可饶恕的罪行。即使病人只有微小的生存希望，告诉他或她什么时候会死都是最无知最傲慢的行为。死亡是上帝的旨意。只有上帝知道，有多少人提前进了坟墓，原因仅仅是他们在头脑中认为自己的时日已尽。不知道人的寿命比别人告诉他的期限长久。

医生蔑视精神疗法，这是众所周知的。美国医学会1990 年调查了自己的成员，发现只有10%的人相信身体与精神之间的关系。不过，把有些病人征服病魔坚强地生存下来的事例告诉患者难道不是件善事吗？我觉得，对我所认识的那位妇女说她要么切除乳房要么等死是无法想象的，这样做是绝对错误的。在我们的医疗系统中存在的宣判死刑的方式亟待改变。


多提正面问题

这种方法可以带来可观的、几乎是神奇的效果。而且简单易行，趣味横生。我最初是从安东尼&罗宾斯那里得知提问的力量的。罗宾斯是最畅销书《激发无限的潜力》和《 唤起心中的巨》 的作者，我们已经交了近20年的朋友了，他是我见过的最乐观的人之一。

你可能没有意识到这一点，但是你总是在向自己提问，或是默默地，或是大声地。你的头脑也一直在回答问题。“对自己提问吧，你会听到的。”很多人知道这句圣经中的话。如果你向大脑祈求什么，它会立即做出反应并提供答案。它像一台包含着数百万条数据的计算机。敲人一个问题，屏幕上就会弹出答案。不管你问自己什么问题，好问题还是坏问题，都会得到一个答案。如果你问：“为什么我总减不了肥？”你的头脑会告诉你为什么：“你吃得太多，你没有努力，你不认真，你锻炼不够，你生来就是这样。”头脑会想出答案。所以，提问能够为生活增添积极性或是消极性。但是，如果你这样提问呢：“我怎样才能减肥并享受自我？”你不愿意听到这个问题的答案吗？你问过下面这类问题吗？

“为什么我总也没有进展？"

“为什么我总碰到这种事？"

“为什么对我总是这样待我？"

“为什么我这么胖？"

“为什么我总是不是这儿不顺就是那儿不顺？"

如果你问自己为什么做不成某事，你的头脑会告诉你原因，这样就会使问题更糟。改变这种状况的秘诀在于，多提一些积极的问题！多提恰当的问题，你就可以立即使生活发生积极的转变。提问的重点很重要。你关注的是什么，就能得到什么。这取决于你自己。你可以关注生活中的好事，也可以尽想坏事。这由你自己决定。

如果在电视中看到一些可恶的罪行，然后又听到某个组织带着孩子们拿着气球慰问敬老院的老人，你会注意哪件事？有些人总是想着世上的痛楚和苦难，有些人却宁愿欣赏人间的美景和善行。你总可以选择一个关注人生的角度，或是积极的，或是消极的。

如果你总想着为什么有些事情办不成，那么它们肯定办不成了！但是，应该反过来想一想。多想想事情怎么才能办成，它们就能办成了。记住：“只要您相信，它就会起作用。”

你与你所崇拜的人或是你觉得永远乐观的人之间惟一的差别就是，对自己提问时所关注的角度不同。可以肯定，像安东尼&罗宾斯这样的人，或是你最崇拜的一些人，他们不会问自己一些消极和丧气的问题。他们这种人一般会问这类问题：“我怎么才能扭转局面从中受益？”而不是: “为什么我总碰上这种事？”他们问的问题能够永远激励他们取得更多的成绩。

如果你想在保健方面有所收效的话，必须要决定关注哪个方面，以及对自己提出什么问题。正确的问题可以改变关注的角度，从而能够改变人生。有个故争讲一个人总是在抱怨自己没有鞋穿，直到看到一个没有双脚的人之后才蟠然悔悟。他看事情的角度在瞬间发生了转变。这也许听起来很简单，甚至有点傻。但是这确实非常重要，如果这个方法就在眼前却不懂得如何利用，那可真是一种悲哀。

在追求健康生活的时候应该经常向自己提出一些积极向上的问题：

“今天我怎么增进健康？"

“我具体应该做些什么来帮助淋巴系统排出体内垃圾？"

“怎么才能使体育锻炼更有趣更享受？”

“在我增加许多能量之后，我该做些什么？"

“有幸得到这些知识以后我该做些什么？"

经常问一些正面的问题；这将会给你营造一种积极的气氛，随之而来的肯定是好事。在问自己“这有用吗”之类的问题之前，先想一想，然后改问：“我怎么才能让它发挥作用？"

从明天早晨开始，你就可以做些事情来增进健康，并对CARE 原则更加充满信心。每天起床之前，先花几分钟用一些积极的问题来开始新的一天。

以前，早晨醒来的时候是不是会问：“为什么今天必须去上班？”或是问过与之类似的消极问题？这样开始新的一天不是个好办法。

如果醒来问自己“我怎样让今天更精彩”这样的问题会怎么样呢？

如果每天早晨都能问自己这样一些积极的问题，就会终生精力充沛。以下是几个例子，不过你应该为自己多设计一些问题。

“我一生中最喜欢的是什么？"

“哪些事情会让我感到快乐？"

“我有哪些朋友？"

“都有谁爱我？"

“我完成了哪些值得自豪的工作？"

在跳下床开始处理一天的工作之前，先躺在那儿问自己一些积极的问题并作简短答复。提问和回答这些问题只寿三五分钟。

如果每天都这样开始，你的生活将会怎样？你会充满只极向上的活力！如果这成为一种生活习惯，就像每天早晨刷牙一样，那么假以时日，只要早晨一醒来你就会进入积极的状态之中。这就是重新训练自己以更有益于健康的方式思考问题的方法。最后还有一个值得思考的问题：“你是如此地开明，为自己的生活做出了这么积极的改变，而这些方法对你肯定有益无害，这难道不是一件令人振奋的事吗？"

向宇宙道白

在别人家里或办公室中见过墙上、写字台上或桌子上摆着写有名言警句的装饰品吗？你认为他们为什么把这些东西放在这么显眼的地方？在你的家里或办公室中也有这种激励人心的语句吗？如果是这样，你又是为什么呢？答案显而易见。把它们放在那里是为了激励看到它们的人，让这些人联想起最美好最积极的事物。当你读到一些关于爱、幸福、成功、或生活中其他的积极事物的妙语时，在你倾读的那一刻，你难道不是油然而生一种美妙的感觉吗？如果这些警言正好适用于你现在的处境，你也会轻轻皱眉，微微领首，脑子里赞许道：“当然，当然。”不是吗？好像这些话就是写给你看的。

文字的力量是巨大的。“笔强于剑”说的就是这个道理，它同时也是一句至理名言。文字可以使你哭泣，催你大笑，令你悲伤，赠你幸福，惹你生气，或博得你的同情。当你阅读某些文字的时候，它们便烙在了你的心中。听到某些人名或地名却不会念，写下来之后就会了，你碰到过这种情况吗？

写字的内在力量非常大，这也正是有些人愿意把自己的想法写出来的原因。比如说，有个人急切地想找一份薪水和专业都比较称心的工作。他或她可能会在纸上写道：“我知道我所寻找的那份非常适合我的工作很快就会出现。”每天可能只写一遍，可能写十遍，也可能写五十遍或上百遍。然后这句话就成了这个人的意识中的一部分了。这种方法就是，只想自己想要得到的事物，不给其他事情留空间。这就是为什么那么多人宁愿把自己的目标写下来的缘故。全国各地都在开展关于确定目标的讲座，告诉人们如何利用某些方法来引出自己想要得到的东西。这些讲座通常都有把自己所希望的事物在纸上写下来的内容。

有些人每天早晨都找一张纸反复写一个词，希望一整天都把精力集中在这个词上。这些词包括“健康”“爱”“平静”“同情”“谅解”“成功”“欢乐”“集中精力’，等等。第二天他们又会写下其他的词，代表那一天要注意的事情。

此类方法有很多，不仅可以促使你得到所希望的东也可以训练自己以一种积极的而不是消极的心态观察。多年以来，我除了给自己提出积极问题的方法之外还使用一种方法，效果很不错，这就是不提问题，仅仅是复述出来。可以同时陈述一件、两件、三件、四件、或是更多的事。找一张纸，工整地写下你所希望发生的事情。比如：

我的身体变得日渐清洁、强壮和健康。

淋巴系统发挥最大效能，防止细胞发生错乱。保持淋巴结内的干净。

我很包容，能够接受一切可能发生的事情。我喜欢自己选择的工作，它很重要。

外部环境不能影响我的心态，我的幸福在我自己手中。

我的生活充满了幸福和健康所需要的所有精力。我在我的房间里挂满了这类自我陈述。我愿意与您分享我多年前偶然遇到的一段话，自那以后我每天都默诵，有时一天好几遍。它就放在我的写字台上，我开始写作之前总是先读一读它：

我来了，我是一个浑身充满力量也能给人予力量的人。我来自强力之源，我把力量带人我所从事的工作。我会召唤内心的智慧和爱来指导自己正确运用时间和才能，只为使生活更加美好。

记住，不管什么主题，只要你愿意，就能想出很多这类话语。然后把自己能想出的最能激励人的话语写在一张纸上，放在每天都能看到的位置。书桌上，冰箱上，汽车内的仪表盘上，有很多地方可以摆放。然后告诉自己每天至少读一遍。可以在一天中的任何方便的时候，可以是早晨醒来以后，可以是晚上人睡以前，也可以是午饭时。我的意思不是让您花很多时间来做这件事。读一读这些文字比查阅晚上有什么电视节目要快得多。读这些话语的时候，不要只是机械地读，要用感情和决心去读。用心去读！

那么也许你会问，既然每天都要读一遍，为什么还要把它们摆在显眼的位置呢？如果你想到了这个问题，说明你真的在用心思考了，谢谢。我之所以把它们摆在最显眼的位置的原因是：作为一个作家，我要在写字台前工作很长时间。我写下来的陈述都放在我伸手可及的地方。当我停笔沉思的时候，我就能看见这些陈述。这有两个好处。第一，我经常可以看到一两段陈述，这能使我重新思考自己的观察角度，增加我的精力，使我的思想保持积极和宽宏的状态。第二，随着养成了每天读这些陈述的习惯，经过几个星期或几个月，一看到写有陈述的纸片就会与读那段话一样立即有所收效。

你知道纸上写的是什么，每次看到它实际上都会使你重新回到正常的积极心态上来。可以随时增加或删除这些陈述，而且每天随便读多少遍都可以。读一遍最少，读多少遍都不多。请不要小看这个方法，这是一个强有力的工具，见效很快。
承认并接受多个“我”

你对自己有过下面这些评价吗？

“我不知道自己怎么了。这一点都不像我。”

“我自己跟自己较劲。”

“我下不了决心。我总是犹豫不决。”

“如果我那么做了，我永远不会原谅自己。”

“我一会觉得应该做一件事，一会又觉得不该这样做。”

这些话听起来很熟悉吧？可能有时候我们都有过类似的想法。好像我们的身体里有好几个人，每个人都有自己的喜好和需求，而且都争着把自己的意见强加于别人。这个说法可能有点古怪，但世界上确实有不少人都有这种感受，世界著名哲学家乔治&古尔捷耶夫仅就这个问题就写过很多著作。他的著作以及关于他的著作现在已经成为世界上很多人研究和讨论的题目。

古尔捷耶夫哲学的一个中心主题是，我们脑中都有很多个“我”，但是我们没有察觉。由于我们只有一个身体和一个名字，所以我们认为自己是一个人。但是我们不是一个人。我们脑中或许有数十个、数百个“我”在争宠。你能明白我的意思吗？“我”指的是我们身体中在不同时候向往不同事物的不同部分。例如：“我想认真地养成良好的饮食习惯，真正减轻一些体重。”说这些话的时候确实是出自本意。但是过了一天，这个出自本意的决心就削弱了，另一个声音在说：“我要享受自己，想吃什么就吃什么。”这两个“我”都想战胜对方。

你可能会坚定地说：“就这样定了。我以后每周至少锻炼一个半小时，我要保持体形。”

可是随后：

“我这个月要考虑的事情太多了，下个月我第一件事就是开始锻炼身体。”

还有：

“我想要清扫一下车库。”

“我只想看看小说，吃点巧克力。”

“我要加班，巩固自己的位置。”

“我等得不耐烦了，我想回家，忘记工作。”

“我想读一本好书。”

“我还是去电影院吧。”

“我今天要吃一顿真正的健康午餐。”

“我想吃汉堡和薯条。”

“我周末要多为孩子们做点事情。”

“我周末只想歇着，什么都不想做。”

“我今晚想出去。”

“我想呆在家里。”

这样下去，反反复复。然而每一个想法都是出自本意！当某一个想法出现的时候，那个处于支配地位的“我”就有发言权，可是还有许多并不处在支配地位的“我”并不同意这个想法。设想虚构人物简&多伊是怎样度过她的一天的：她的每一个“我”都可以管自己叫简，都可以用这个名字行事，以这个名字发表相同或不同的意见，以她的名义做出决定或许下承诺，而其他的“我”则不一定非要同意。这可以解释为什么人们经常做出决定后不能如愿履行。一个“我”做出决定，另一个“我”置之不理。这就好像有人用你的名字开了支票，你就必须替他支付一样。

懂得了这一点，你就会感觉自由了许多。你应该承认这些“我”的存在，并逐渐熟悉他们。一旦你知道了都有哪些“我”以及他们是怎样活动的，你就可以让他们都与那些有助于身体健康的“我”取得一致。称知道，自己身体里有一些“我”的确想适当饮食并经常锻炼。也有一些“我”不这样想。明白了这一点就已经算是一个突破了。每一个“我”，不管是强大的、积极的，还是弱小的、消极的，都在尽力争相推行自己的方式。他们都想按照自己所熟悉的方式做事，不想改变，也不想让别的“我”抢占先机。

这给那些不明白体内存在许多“我”的人带来了很多的麻烦。他们不知道是什么致使他们优柔寡断，给他们带来忧愁烦恼。但是当你明白了这是怎么回事之后，你就可以监视这些不同的“我”，甚至可以大声训斥那些不利于身体健康的“我”:
“你又回来了？想要让我不在乎自己的身体是吗？”当然，这种对话只能在私下里进行。如果你在别人面前这样做，他们会拿着捕蝶网追你的。但是监视并面对这些在一天中会先后出现的不同的“我”是一件十分有趣的事情。只有承认他们的存在，才能够开始驾驭他们，使它们秩序井然。

知道自己身体里有很多“我”之后，下一次你再对自己说“我不相信自己吃了那么多炸面圈，我不知道自己在想什么，我要努力保持体内清洁充满活力”的时候，你就知道有两个“我”在打架了。一个想要用CARE原则照顾自己，另一个执意享受一时的乐趣而不管这样做多么有害。对这种现象观察得越多，对自己是由这些“我”组成的道理就越熟悉，也就越容易把支配地位让给那些更有助于身体健康、更能保持积极生活心态的“我”。

你完全可以停止恫吓自己，不必为了某些该做而没做不该做却做了的事情感到自责。只要明白有些时候有些“我”比其他的“我”势力强，这是人性的脆弱之处，要原谅自己。最好设法巩固那些积极的“我”，不应徒为消极的“我”的行为而叹息。

这些“我”竞争支配权的道理与没有队长的施工队盖房子有点相像。没有人给工人们分配任务，因此每个人都以为自己最有本事，都想试图领导大家。但是其他人觉得自己更能领导全局。于是就产生了分歧。

房屋的建造并没有按照有序的步骤进展下去，反而一片混乱。惟一的解决办法是有一位领导者，把适当的工作分配给适当的人做，把大家组成一支队伍。就许多“我”的状况而言，这里的“领导者”应该是强大的、积极的、有助于身体健康的“我”，应该是那个能保证正常心态并为生活创作有利条件的“我”。惟一能使这个“我”更强大、更能够管理其他“我”的办法是，经常在实践中让他处于领导地位，增强他的信心。你身体里有一个“我”相信你，相信你有能力、有办法使自己的生活充满活力，永远不会遭受疾病的折磨。

但是也有一些“我”不相信你的能力。所以，任何能够增强积极的“我”和削弱消极的“我”的努力都对最后的成功具有重要意义。承认存在着很多个“我”，有意识地问自己一些积极的问题让那些积极的“我”来回答，向宇宙说出自己的心愿，做到这几点，你就已经大大巩固了那个强大、积极、有利于健康、而且知道你永远不会患病的“我”的地位，他将陪伴你一生。

情绪与自我治疗

关于防止细胞发生错乱或消除发生错乱的细胞的问题，我还要强调最后一点。虽然这是一个极其重要的领域，但是却没有得到应有的足够重视。正如以前所说，有很多变量可以促使细胞发生错乱。我主要是从饮食对健康的作用出发谈了我的看法，这有两个原因。因为我认为这是最主要的原因，也因为饮食恰好是我的研究领域。有关学者发现，压抑、未发泄的怒气、以及缺乏自我爱护可以引发很多疾病。如果我不提醒您注意这一点，不鼓励您仔细研究观察这方面问题，那是我的失职。为了帮您了解这个问题，我想向您介绍一位伟大的女性。路易丝&L ．海是一位享誉国际的作家和演讲家。我有幸与海夫人有过交往。我可以毫不犹豫地告诉您，她是我见过的最有爱心、最有同情心、最热心的人之一。只须与她在同一个房间里呆一会就足以令你精神振奋，心中充满美好的感觉。

海夫人曾被诊断为晚期癌症。即便她愿意接受大型手术，医生说她生存的希望也很渺茫。她决定放弃所有医疗手段，却想要去弄清楚为什么她会有这么沮丧的心情。她仔细回忆了孩提时代和长大以后受过的苦难，发现了这些未解决的问题在她体内作乱，对身体产生了极大的影响，同时也是最终患上癌症的一个诱因。此时，她使用一套清洁的饮食方式来清除体内毒素。

路易丝&海彻底治愈了自己的身体，这是我听说过的最值得称道的事例之一。诊断后6
个月，她的医生对她说，她身上没有一丝癌症的痕迹了。这是许多年前的事了，她的癌症从未复发过。

海夫人写了很多书籍，也录制了很多磁带。我建议您看一看《 你可以治愈自己》
这本书，这本书在世界各地拥有众多读者。我知道有些人读了这本书后生活就有了改善。

CARE 三原则的益处

你的身体变得越强壮，就越是想要继续运用本书为您介绍的CARE三原则。使用这些原则的频率完全取决于你的决心。你会很快开始清洁和强化使您免受疾病侵害的淋巴系统吗？你真的想让自己健康、长寿、热情奔放、活力四射，而不是疾病缠身吗？

这些是我们经常会碰到的问题。每当夜晚来临、只有你的思想在黑暗中与你做伴时，这些问题就会来烦扰你。采用CARE三原则，并相信这些方法能够奏效，疾病不会再成为你生命中的一部分，那么你将终生安康，并且知道自己才是命运的主宰。