2014年，学习健康生活【酵素、拉筋拍打和户外步行】

cindyma

   其实，这几样，已经是我的生活中不可缺少的内容了。户外步行不用多说了，我看了我的博客，之前大多休息的时间是在户外闲逛的，只是这两年宅了。今年得再继续。实际上行走不仅是一项运动，更是一种放松的方式。在行走中不仅看了风景，更有一种心胸开阔的舒畅。行走跟旅游又不一样，不需要太多的规划和准备，只要备好一双舒适的鞋子，然后一颗快乐的心，就足够了。幸运的是我生活在厦门，蓝天白云大海绿树还有晴朗的天空——所有行走需要的元素这里都有。所以，在天气晴好的时候，多出门走走吧——呵呵，其实这也是自己给自己鼓劲呢！

   真正开始制作酵素是在去年的春节期间，是为了自制种菜的肥料。然后在2013年3月31日制作了我的第一罐食用酵素，然后就是到了7月份，接触到酵素论坛，开始一发不可收拾地制作、使用、食用酵素。酵素给人的惊喜不是三言两语能说清楚的，在制作酵素中的乐趣也可以天天说。现在我的生活中已经离不开酵素了，除了健康，还有酵素教给我的敬畏自然，尊崇天然的理念和生活方式。

拍打拉筋实际是在接触酵素后，对自然疗效有了一种渴望后的自然而然的行为。所以在看到老平农发自泰国的那张“躺长凳”的相片的那一刹那，就认定那是自己愿意坚持的锻炼，于是从2013年9月开始，先是躺长凳，继而拉筋凳，再接下来开始拍打，虽然不是很刻苦，但胜在坚持积少成多。而它给与的汇报，我觉得是我这么多年锻炼方式中最让我有成就的一种。

    人到了知天命的年纪，对健康的关注越来越强。

    这些年的锻炼经历让我明白：最能坚持的方式是最好的方式。无论什么方式，只要适合你，而你又能坚持，这个方式最后一定能产生作用。

      

    每天，拿些时间给自己的身体，一起努力！

cindyma

祝大家新春快乐！永远健康！
目录
1.健身分享：一张相片启发的拉筋练习   P1
2.护肤分享：飘着香味的玫瑰花酵素及自制玫瑰酵素化妆水 P1
3.2014年2月3日步行游：初四闲逛厦门老街P2
4.2014年2月5日步行游：初六，雨天的厦门会展海边P2
5.2014年2月10日步行游：寒冷的冬夜行走员当湖练习拍摄夜景P5
6.健身分享：躺长凳缓解腰痛的经历  P5
7.热水兌酵素洗洁精洗碗纪实  P7
8.关于清水浸泡无患子 P7

cindyma

健身分享：一张相片启发的拉筋锻炼

    在酵素论坛上，很多网友应该看过这篇文章：老平农在泰国学习期间发回《泰国之行记之十四——躺长凳》，还有这张相片。

    我是很相信缘分的人。对于拉筋，在很早以前就有概念。去年冬天，父母来我这里住的时候，我陪他们看《养生堂》，然后又到网上去找养生堂的视频来看，其中一集是一个曾经在中央给领导人做过保健的医生在讲“筋柔百病消”的观念时，我很认同，看了好几遍这个视频，还让父母来看，而且根据他介绍的站桩的方式，还练过一段时间，但都因为各种原因放弃了。

    看到这张相片的时候，总觉得有个什么东西触动了自己，马上就有一种想要试一试的冲动。那天回到家的第一件事，就是查看家里有没有类似的长凳，结果不用费劲就找到一个——丫小时候练琴用的钢琴凳，丫不再练琴后，它也就晾在钢琴旁。

    躺下去试了试，刚好，上半身刚好可以放在凳子上，双脚可以踩地，手可以伸出去，也可以放在两边。

    然后就是：当场开始“躺长凳”的练习。

    以为是很简单很轻松的躺在哪里，躺下去以后，才知道坚持是多么需要毅力的一件事——难得的是，我居然坚持了，到现在我也不明白我为什么会坚持。

    或许只能解释为：缘分到了。

    在练拉筋之前，我有半年的时间是晚上到小区走路半个小时左右，一边走一边活动双肩，还有腰部。

    我一直很注意腰部的锻炼，因为年轻时，腰受过三次损伤：一次是摔倒，因为才二十来岁，即便每次弯腰都直不起来，也没去治疗，半年后症状才消失（当初真不懂事）；一次是下楼梯顾着说话，结果从楼梯上滚了下来，做了一次理疗，发现理疗时头会晕，由放弃了治疗；还有一次是弯腰把要闪了，这一次，找盲人按摩师按摩了一个疗程，效果还不错。后来比较注意，腰在十几年里没有什么大问题，但最近几年总觉得腰那里时不时会出现一些说不清的症状，不是痛，也不是扭到，但就是不舒服，以至于腰部不敢用力，但运动时转动腰部又没有任何问题。

    直到躺了一段时间长凳，我才知道我的问题症结——当年摔倒没有治疗，留下的旧伤，到了这个年纪，开始找上门来折腾了。

    很感谢老平农传递的信息，也很庆幸自己找到了一个“懒惰”的锻炼方式，只要往长凳上一躺，只要能忍受痛苦，OK，万事大吉！

    结果，出乎意料！

    从此开始了拉筋练习，效果真的很好——改天再来分享！

cindyma

护肤分享：飘着香味的玫瑰花酵素及自制玫瑰酵素化妆水

         玫瑰的美容护肤作用相信大家都很了解。有一天看着家里一罐玫瑰干花，突发奇想：用干花做一些酵素，是不是同样可行？

     说干就干，把玫瑰花、蜂蜜、水放到一个瓶子里，然后看着它一天一天的变化，其中的乐趣常做酵素的人自然懂得。单是看着那酵素水的颜色的变化，就是一件赏心悦目的事情。

     【玫瑰花酵素的做法】干玫瑰花、蜂蜜、水=1:1:10.之所以玫瑰花只用了1的比例，是因为干花的重量轻，一般在做酵素之前可以用水浸泡后再称重量，但如果做顺手了，一般的比例也不是特别严格。我是在用到1的比例时，发现不能再增加花的分量了，所以就停了下来。现在看来当时是正确的决定。（请看帖http://www.hbjsjdq.com/thread-22517-1-1.html）

     

【玫瑰酵素的使用】

这次做的这个玫瑰酵素，和其他酵素比较，除了香味好闻外，在使用上感觉是比较温和的——之所以这么说，我因为我曾经用一种生姜做的酵素涂痘痘，发现有刺痛的感觉，说明效果比较强，而这款玫瑰花酵素没有，用起来感觉很温和。可能跟我用的是干花有关系吧，毕竟酵素使用生鲜果菜的效果可能更强一些。

温和的好处是可以用在护肤上，所以我这款玫瑰花酵素基本就是用来护肤的。

我的勾兑成玫瑰酵素化妆水，然后再跟其他护肤品混合使用。效果不错。

玫瑰花酵素水的比例是酵素：化妆水=1:5

用注射器抽取了10毫升，放到瓶子里，看起来不多，呵呵！


兑了五倍的丝瓜水（农家自己取的丝瓜水哦，绝对天然），然后倒

一半在小喷瓶里，方便使用。

其实玫瑰的用途很多，可以DIY些护肤品来使用，天然又有效，我目前用的出来玫瑰酵素水以外，还有玫瑰茶油，玫瑰化妆水，玫瑰

甘油护肤液——改天再一一分享哈！

x俏俏x

学习，谢谢分享{:5_130:}

dqybh500

{:5_116:}向你学习，我也打算这么干，只是走路改成踩石子！

飞龙

我也用了鲜花店的那种玫瑰花做的酵素，加在护肤品里，用着还不错。

鹿含草

学习了，我有很多玫瑰花苞，现在也去做瓶酵素。

cindyma

dqybh500 发表于 2014-2-5 15:25
向你学习，我也打算这么干，只是走路改成踩石子！

我们这走石子不方便，呵呵！不过几年前我试过，脚心很痛！:P

cindyma

飞龙 发表于 2014-2-5 16:51
我也用了鲜花店的那种玫瑰花做的酵素，加在护肤品里，用着还不错。

我准备今年买些平阴的鲜玫瑰做一些。我感觉鲜花应该比干花的效果要好一些！:handshake