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整整一年了，基本素食、基本生食、绝对少食，让我的身体更健康了。跟大家聊这话题前先得感谢本论坛，谢谢啦！因为在这里我得到了启迪，学到了很多新知识、新观念，重要的是使我走上了真正的健康长寿之路，踏上了活到天年的梦想之旅。 半辈子了，一直在关注自身的健康问题，在农村时怕生病，关注生理卫生；气功热时，关注生命科学，习练气功8年多；也曾一个星期断食一天，坚持了3年（90年代初），等等吧。我的养生理念一直在与时俱进，在不断地更新改进中。05、06年时开了两年的保健品专卖店，自己从一年消费1-2万的保健品到现在基本不吃保健品，却获得了更好的体魄，这应该是素食、生食、少食的养生之道赐福与我的，当然每天饮食自制的酵素也是必不可少的。酵素的饮食是这样，每天早上空腹喝600克左右在昨天加了30克酵素原液的直饮水，并且是放在纳豆机机中45度保温后的，另外上午餐的“营养糊”和下午餐的生糙米浆中都加入10克左右的酵素原液，让酵素共同参与我的饮食“革命”吧！ 说基本素食是因为我每天还坚持吃一个鸡蛋，想补充些卵磷脂（陆广莘视频），每天还坚持吃自己熬制的10克左右的胶原蛋白，和朋友会餐还会吃两口荤菜。 说基本生食是因为吃饭时每每还要喝些海藻类煮的汤，还有如青红方，大酱，自制的纳豆，夫人享用的炒菜也会吃1-2口调调口味。 说绝对少食，应该说是好不含糊的不折不扣的。 我从13年8月31日实施素食、生食、少食计划，开始时每天140克发芽糙米、1000克蔬菜《神奇的少食健康法》，14年4月1日开始每天80克发芽糙米、800克蔬菜、30克生素油，14年6月7日开始每天50克发芽糙米、800克蔬菜、30克生素油。一天的饮食中从食油中获得的热量大于碳水化合物的热量（王维工视频）。现在的体重一直保持在126—128斤（1米74的身高，标准体重约128斤）。9月1日开始准备将糙米增加到65克，其它不变，想让体重提高到130斤左右。大概计算一下，一天摄取的总热量约不大于2000千焦耳。男人的基础代谢一天的热量约需4181千焦耳，或说5021—5858千焦耳《神奇的少食健康法》。 下面聊聊一年来身体的变化情况。在开始的一个半月里身体的变化是最大的，体重每天2-3两地往下降。负面影响最大的是腠理层，每个细胞在“瘦身”，腠理层变得松散，缝隙变大，这时极易外感风寒（徐文斌视频）。的确，在短短的4、5拾天里感冒了4次，但是什么感冒药都没吃，每次都是当天晚上睡觉前喝一杯（300克）红糖水，第二天就痊愈了，感冒症状完全消除。如按以前，至少要吃3-4天的感冒药，7-8天才能痊愈。这说明体内也在激烈的变化着，这一变化应该是正面影响和作用于身体，体质增强了，免疫功能增强了。这以后没再感冒过，有时衣着单薄，冷的直打颤或夏晚被空调冻醒，也只是打个喷嚏，啥事没有，这都是现在的事，如按以前非吃感冒药不可。另一个例子，去年10月份时，有一天气温骤降10多度，我还以常温吃了上午餐，下午餐吃了一小半，胃部不适，实在吃不下。那天胃被生冷食物激着了，犯了急性胃炎。以前也犯过3次，都是吃吗丁啉，4-5天才把胃养过来的。这次却什么药没吃，晚上睡觉前喝了杯红糖水，想暖暖胃。到半夜一点多，突然醒来要吐，直奔厕所，哇，简直像吕梁洪般，把昨天吃的一股脑儿干净彻底地倒了出来，多色的蔬菜，白色的米浆，一点都没消化。过后喝点热开水又躺下了，舒服多了，早晨起来一切都好了，上午餐照吃不误。奇迹啦！这说明身体机能增强了，退病功能、恢复功能都大大增强了。不过从这以后，不管冬天还是夏天，食物都用微波炉稍加点热再吃了。还有在最初的2个月里，排宿便3次，皮肤排毒2次。07年时发的皮炎，时好时坏，喝点酒吃点辣的就要发，抹点药膏就退下去，就是好不利束，这回也彻底好了。足有3-4年的脚气也彻底好了，虽说皮炎、脚气都用了涂抹的药，但没有内因的变化，不会好的那么彻底的。 在一年里验了3次血，最后一次是今年8月29日，内容都是全血、肝功、肾功，只有4-5 项指标落在正常范围以外，偏离都不大，原因可能是低蛋白引起，可能有贫血现象。自我感觉身体没有丝毫不适，按现行的指标，我的饮食必然会有这样的结果，不可怕，但还是应该多注意和认真体会感受身体的细微变化，不放过一点蛛丝马迹，以便及时纠正。 和酵友们分享这些，希望能有更多的人加入到“饮食革命”中来，这是对人体自身的“节能减排”，利人利己，付出的是要有坚强的毅力，能坚决抵制美味的诱惑，呵呵，有点苦行僧的味道。其实为了应酬，偶然的破个戒也无关紧要，重要的是日常的饮食要回归到“原生态”，这点绝大多数医学届、营养学届人士是不认同的。还是多看两本书：《生老病死的密码—酵素》《神奇的少食健康法》来充实自己，鼓舞自己，相信自己！
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发表于 2014-9-2 20:07:24
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