保健养生系列之一：oil pulling 油漱口

艾薇

从去年到今年，接触了几种养生方法，在论坛搜索了一下，貌似有的还末被引进，特此有想法介绍给大家，供需要的人选择，相信自然疗法必有它的独到之处，也必有一二种合适你以解决身体的不适！

今天介绍 oil pulling 油漱口 （具体方法在2楼和3楼）

有天上班的时候，一个养生群里有位老师发了他自己的一篇博客链接供大家阅读----详见本帖2楼，推荐用油漱口，当时粗略的扫描了一遍，因为简单，就只记了一下方法。下班回家路上顺便买了一瓶芝麻油。回家后打开电脑再读的时候，发现买错了，文中强调的是冷压初榨油，其实家里有这样的亚麻籽油，但是文中并末提及。

为了找到更多的论据，又搜出来二篇博客----详见本贴3楼（当时还有一个论坛，也是这位作者同一时间发的帖子，上面有一些互动的内容，可惜没有保存网址，不过她的二篇博客几乎涵盖了所有问题），感觉这个应该是较早介绍油漱口方法的，紧接着还有一篇续。文中重点推荐的是生榨芝麻油和生榨葵花籽油，但是她介绍说最初的几个月她也是用的熟油也感觉到了明显的功效。

我去了博客中引用的一个国外的网站，用带翻译功能的浏览器吃力的读了一些介绍。英文好的朋友不妨去访问一下， 一定会有帮助！

于是当天晚上临睡前，用芝麻油漱了一次口，结果发现，真的如介绍所说如果油不好，最后的颜色不会是白色的。我第一次吐出来的时候，象咖啡一样的，不白。第二天早晨，我换了亚麻籽油，结果是像那种很稀薄的牛奶一样的白色。这说明用什么油确实很重要！

方法很简单，推荐的二位博主都有介绍具体的方法，甚至时间的安排都有。

到今天我已经用油漱口13天了，每天早晚各一次。我从小被妈妈用抗生素养大（玩笑，记忆中，一生病就是口服四环素、注射青霉素），长了一口四环素牙，用油漱口一个星期的时候，照镜子发现牙齿虽然还是发黄发黑，但是非常有光泽，像黑珍珠一般（呵呵，一点也不夸张），吃过饭以后的残渣不会轻易的挂在牙齿上，除了有会塞牙齿的东西，明显的减少了用牙签的次数，貌似牙结石也无影无踪了，露出了牙齿缝，感觉口齿清爽。

现在我已经不用牙刷了，用油漱完口以后，再用兑了酵素的牙膏再漱漱口就OK了。

那个国外网站有一个温馨的小提示：漱完口的油不要吐进家里的下水道，因为时间久了油会糊住管道造成堵塞，给自己添麻烦，最好是吐在塑料袋里再扔进垃圾箱。我是吐在纸杯里的。

祝大家健康！

艾薇

转自  http://blog.sina.com.cn/s/blog_b463a36f0101l46h.html

油漱口（Oil Pulling）是一個古印度流傳下來的保健方法，最初由醫學博士Karach在烏克蘭的一個醫學會議上以報告的形式提出。極少部分的歐美人因此開始對它有所了解。其功效引起人們的懷疑和震驚，但是任何親身體驗的人，都會從自身的身體變化中，體會到這種言論的正確性。
他甚至斷言，絕大多數的疾病，都能夠通過這種方式得到治愈，無須動用有副作用的手術和各種藥類。他提到有實例支持而且被完全治癒的疾病有: 頭痛，支氣管炎，牙痛，血栓，濕疹，潰瘍，腸道疾病，心臟病，腎病，腦炎，婦科病，惡性腫瘤，慢性血液疾病，癱瘓，神經疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。
Karach博士指出，此方法能夠治療整個機體，並有保健預防的功效。
參考網址  http://www.oilpulling.com/


印度養生大師狄巴克喬布拉醫生就曾在其著作《如意體重》（Perfect Weight）中敘述︰
由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、食不知味，往往要藉過多的調味料來剌激食慾。溫芝麻油漱口，不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。

另外日本專研印度醫學的幡井勉醫生，也在《印度傳統健康法》一書中，特別強調︰
印度傳統養生學非常重視口腔與皮膚的關係。溫芝麻油漱口，不但可以美容養顏，更能防止牙齒脫落，眼睛凹陷，皮膚變皺以及嗓子變啞等，它對口腔炎和提高味覺也頗有助益。


油漱口可以降低微生物的數量並改善口腔與身體系統的健康。原理是因為油的附著性高，比水更容易充滿口腔牙齒、牙齦與黏膜，同時細菌具有親油性，油會比水更容易將細菌融於其中，同時透過舌下吸收迅速將油的營養帶到血液裡，並將血液中的細菌與毒素排到油中。最顯著的療效是治療牙齒鬆、牙齦流血，牙也迅速變白。

油漱口不是針對某一個特定的病，它是從整體上讓人從新恢復健康。  


因此油漱口時油的選擇很重要，一定要是好油，最好是冷壓（cold pressed）及初榨（extra-virgin）的，有機的更好，目前多數人主要使用的油有兩種：芝麻油、葵花油。也有人使用椰子油或橄欖油等，不同的油口感不同，也有人認為不同的油有不同的效果。〈建議購買點〉

我自己嘗試過的就有芝麻油、葵花油和椰子油，其中我認為芝麻油和椰子油的效果最好，用葵花油則沒有什麼感覺。記得第一次用油漱口之後的第二天早上起床後，右面小腿就莫名其妙的突然非常酸痛，我想這大概就是所謂的好轉反應，當然這個好轉反應是因人而異的。我平常是沒有吐痰的習慣的，但我發現每次吐出油後也可清出一些濃痰。油漱口一段日子後身體有變好，皮膚也滑溜了。這個簡單便宜又不費力的排毒法，我已將它當成是我日常養生保健的運動之一。



★ 油漱口具體方法

一早空腹，未刷牙，連水也還沒喝，含 10ml（約一湯匙）的冷榨芝麻油，把油在齒間遊來遊去，注意不要把油吞下，最少15分鐘，最多20分鐘，然後把油吐出，這時油已經變成很稀的奶白狀，最後用清水漱口兩次，把口腔內殘留的毒素清洗乾淨。

注意事項：
盡量避免不要把油吞下去，因為油裡面會充滿著細菌與毒素。
別以為漱口的時間越長越好，漱口時間過長排出的毒素有機會被身體重新吸收，理想時間是20分鐘。
如果吐出來的油是白色，身體毒素較多，若與原來的油顏色接近，則毒素較少。
體內積存毒素及病患人仕初期或會出現身體排毒之好轉反應如頭痛、胃痛、暗瘡、傷風等，持續使用油漱口症狀會慢慢消失。

艾薇

转自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_708cc6bb0100nr7u.html
      2010-12-29

自09年7月以来，我一直在坚持一个非常简单的保健方法，不曾间断过。这个方法，虽然省时省力省钱，却集治病，保健，美容的功效于一身，且效果甚佳，毫无点滴的副作用。

这也是我一旦开始后，就自觉自愿，欲罢不能坚持到现在的原因。

最初是偶然在网上发现这个方法的。一个英文网站的某讨论区里，一群人在分享使用这个方法的后的感受和心得。

第一印象是，这是个很有趣，甚至是有些另类的保健方法，很难想象能有什么巨大的功效。 处于好奇，继续搜索了关于此方法的网站，发现虽然有些相关的信息，但绝非是被主流群体所认知和了解的方法。而且相关的中文信息，更是凤毛麟角而及其片面。

这是一个古印度流传下来的保健方法，最初由医学博士Karach 在乌克兰的一个医学会议上以报告的形式提出。极少部分的欧美人因此开始对它有所了解。

Karach博士是这样评述这个简单至极的治疗方法的:
The results of this healing process, causes astonishment and doubts, but by experimenting with the oil therapy everybody can see the results in his own body and can get convinced for him that these arguments are right.
其功效引起人们的怀疑和震惊，但是任何亲身体验的人，都会从自身的身体变化中，体会到这种言论的正确性。

他甚至断言，
Most illnesses could be totally cured by this simple method and it was unnecessary, to use surgery or all kinds of medicines with their so much harmful side effects.
绝大多数的疾病，都能够通过这种方式得到治愈，无须动用有副作用的手术和各种药类。

他提到有实例支持而且被完全治愈的疾病有:
The Oil-therapy heals totally headaches, bronchitis, tooth pain, thrombosis, eczema, ulcers, intestinal diseases, heart and kidney diseases, encephalitis and woman’s diseases. Preventively the growth of malignant tumors is cut and healed. Chronic blood diseases, paralysis, diseases of nerves, stomach, lungs and liver and sleeplessness are cured.
头痛，支气管炎， 牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。

Karach博士指出，此方法能够治疗整个机体，并有保健预防的功效。折磨他本人15年之久的慢性血液疾病，就是通过这个神奇的方法治愈的。

我想大家现在对这个方法的功效已经有所了解，这个铺垫也够厚实了，现在就揭晓具体方法如下:



名称: oil pulling 油漱口

材料: 生榨葵花籽油 或 生榨芝麻油

通常市场上卖的食用葵花籽油或者芝麻油(香油), 都是用炒熟的葵花籽和芝麻来压榨的，其有效成分被大大破坏了，所以最好用生榨的油 (kalt gepresst).如果实在没有，熟油亦可代替，我本人一开始三个月的时间，都是用熟油的，还是感觉到了明显的功效。

用量: 一汤匙

注意是个人喝汤的勺子，不是盛汤的勺子 ;-)

时间: 空腹状态

空腹是指没有吃东西，甚至没有喝水的状态，因此早上刚起床为最佳，晚上如果睡觉前几小时内没有进食喝水，也可以。

频率: 一日一次或多次

本人都是每天早上一次，如果有疾病在身需要治疗，可加至两次或三次，但是一定要空腹才有效果。

操作方法: 将一汤匙油送入口中，不断用之漱口，跟用水漱口是完全一样的。不用特别用力，轻轻漱动就好。时间为15到20分钟。 之后吐掉。刷牙，结束！



我床头就放着一瓶葵花籽油，每天睁眼第一件事情，是吞一口，开始漱口，同时穿衣服，整理床铺，洗脸，准备早餐。。。该干嘛干嘛。 20分钟后，漱口完毕，刷牙，吃东西，，什么都不耽误。我这样的懒人都能坚持，实在想不出比这更容易的保健方法了。

开始会感觉油是比较黏稠的，时间够了以后，油会慢慢变成水质感，最后吐出来的时候是发白甚至是纯白色的，这是身体里的毒素被排出的体现。

很多实践过oil pulling继 而成为忠实执行者的人，总结出，此方法对不同人的起效时间和程度有所不同，快的几天，慢的，尤其对于重大疾病患者，有可能几个月才感觉到效果。所以一开 始，我虽然抱着试试看的心态，但是也做好了起码一个月后才去注意有没有变化的心理准备，可是惊喜的是，一个星期后，我的皮肤就有了明显的改善，呵呵，其实 这也是我最初开始尝试这个方法的初衷。后来继而体会到它保健强身的巨大功力。

如果你想要自己上网查阅英文或者德文资料，注意千万不要被利用oil pulling来推销任何产品和书的信息迷惑，oil pulling无需使用任何特别加工制造的油，方法也极其简单易行，我已经写的很清楚，很多oil pulling的网站上也都有使用方法的介绍。你不必为此付出任何额外的金钱。

支持oil pulling的人士甚至认为，此方法之所以没有被推广和宣传，是因为它没有任何商业价值。因此它不但不会推广，甚至会被例如药品保健品公司刻意压制和发布负面信息。

在此还要特别说明的一点是，我猜测，oil pulling之所以在我身上有这么迅速和明显的效果， 和我是素食者有关，因为我体内的毒素可能少于非素食者。当然这是一个推测，或许不足为据。

另外，到底是素食还是oil pulling使我体质大为改善，我无从定论，我相信，是两者相结合的功效。

从开始体会到oil pulling的神奇功效后，我曾向部分亲人朋友大力推荐。几个月前，就有了写下来和更多朋友分享的想法，但是一直没有付出实践，每每想到，都有良心不安之感，好像私藏了本来属于大家的宝物一般，现在终于写出来了，也算了了我一装心愿。

注:

文中的英文引自
http://www.oilpulling.com/PULLING OIL_karacharticle.pdf
更多信息还可参考
http://www.oilpulling.com/
http://www.oilpullingsecrets.com/

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在我常去的论坛也发了 我的养生保健美容大法 这个帖子，结果有朋友提出了一些问题，我已一一尽我所能的答复如下:
oil pulling 起作用的原理是什么

关于其详细原理，信息确实是比较欠缺的，当然我也没有广泛的去查找，不排除有更多信息可查的可能性。 我个人尝试觉得有惊喜的效果后，就无怨无悔的坚持下来了，因为受益太大了， 原理对我来说，就不再重要了。

下面是我读到的英文网站上一点信息，不逐字逐句翻译了，大致如下:

oil pulling 通过极薄的口腔粘膜抽出身体的各种毒素，所以如果在显微镜下看吐出来的油，会发现里面充满了组织纤维，那都是正在成长的初期阶段的微生物。oil pulling排除体内的病毒元素，使机体恢复健康。。。

我本人有个叔叔是生物学的教授，他听我讲述oil pulling后，很感兴趣，他的分析是，oil pulling 带动身体自身的有效酶，透过口腔粘膜来排毒，修复身体，同时使身体吸收油里面的有效物质。

我个人的感觉，真正的原理应该比这更为复杂深奥，否则怕是难以起到这么惊人的效果。中医的很多理论今天也无法解释，或者说，难以被今天崇尚科学的人们所接受，可是它的的确确是有效的医学和保健学。

如何区分生榨油和熟榨油
通常超市里能买到的葵花籽油和香油，可以说无一例外是熟榨的。 生榨油一定有特别的字样标出，价格明显高一些，口感也不同，较熟榨油稍微清谈，而且有淡淡的生腥味。如果是葵花籽油，就明显有没有炒过的生葵花籽的味道。

哪里能够买到生榨油
很遗憾国内的超市里恐怕基本上买不到生榨油，建议大家上网查找。这里要注意的是，生榨油这个词是我自己想象着翻译成中文的，大家也可以试试冷榨之类的关键字。 总之就是生的葵花籽或者芝麻榨的油。

那些油适合oil pulling
传统方法使用的，就是芝麻油和葵花籽油两种，这是目前经很多人实践后公认最为有效和最为有益的油。除此之外，我在某论坛上看到过有oil pulling的爱好者讨论和总结各种油的效果，可惜这个网站当时没有存，现在找不到了，我记得除了芝麻油和花生油外，椰子油也是被大力推崇的。也有几种油是坚决不被推荐的，我没有记错的话，菜籽油是其中一个，橄榄油好像也是。无论如何，我个人尝试过一两次橄榄油，口感非常难以接受。

用油漱口是否会感到恶心
这个问题网上有人交流过，多数人是没有这个问题的，我个人就完全没有，丝毫不觉的油的口感恶心，尤其生榨的油，是会比熟油略微感觉清淡的，葵花籽油又比芝麻油清单非常多。
不过确实有极少数的人有恶心的感觉，但是基本上几天之后这个问题就自然而然消失了。

希望上述的回答对大家有所帮助，真心希望所有有兴趣尝试oil pulling 的朋友，都能和我一样，由此获益无穷。

三千丈阳光

谢谢艾薇 ！{:soso_e179:}
巧啊，刚用油漱口几天就发现了这个贴，这方法很好，一直困扰我的牙齿敏感和牙龈萎缩问题正在逐渐解决中。现在不怕吃水果了。只是时间上有些出入，我看到的是含在嘴里四分钟就吐出去，如果时间长了有毒物质又会通过粘膜被吸收进身体，呵呵，到底多少分钟，你自己说了算。我看的四分钟时间是出现自神奇的肝胆排石法的作者所说。

艾薇

三千丈阳光 发表于 2013-4-27 21:37
谢谢艾薇 ！
巧啊，刚用油漱口几天就发现了这个贴，这方法很好，一直困扰我的牙齿敏感和牙龈 ...

不用谢，互联网确实带来很多资讯……
时间应该蛮重要的，4分钟貌似太短了点。
油在口里漱到后来感觉都不是油而是水了，有时候我边做事边漱口，经常会忘记动作，最后吐出来的东东是混油的状态，如果一心一意的漱口，吐出来的真的是水状的。建议试试15分钟，感觉一下油变成水的过程，或者去那个网站看看……
当然以有用无害为原则！

kcct

{:5_127:}!!我也是不久前看到oil pulling的資訊，心生好奇。若艾薇試過也覺得好用，那我還真的要開始用油漱口囉!

kcct

最教我心動的就是。。。"吃过饭以后的残渣不会轻易的挂在牙齿上，除了有会塞牙齿的东西，明显的减少了用牙签的次数，貌似牙结石也无影无踪了，露出了牙齿缝，感觉口齿清爽。"

一定來試試!!

艾薇

kcct 发表于 2013-5-25 08:19
!!我也是不久前看到oil pulling的資訊，心生好奇。若艾薇試過也覺得好用，那我還真的要開始用油漱 ...

确实不错呢！偶尔用舌头舔到牙齿，感觉光光的哈，牙结石全没有了。
又改进了方法：晨起第一件事就是含一口油，边做事边漱口，大约15-20分钟，然后倒一瓶盖酵素原液在漱口杯中，用牙刷沾原液刷牙，最后再稀释杯中剩余的酵素漱口。
现在是彻底不用牙膏了，因为考虑到刚刚用油漱过口，再用牙膏的话，牙膏中的化学成分等有害物质会被直接吸收。
快试试吧！

kcct

艾薇 发表于 2013-5-28 10:31
确实不错呢！偶尔用舌头舔到牙齿，感觉光光的哈，牙结石全没有了。
又改进了方法：晨起第一件事就是含一 ...

太聰明了!!我的酵素還得等兩個月哪。。。真想快點好可以用。。。嗚嗚。。。有點想偷用啦。。。

謝謝艾薇分享{:5_125:}

super

超市买了芝麻油，漱口试了几天，感觉牙齿有改善，比较光滑，祛牙石的效果还没有看出来，塞牙的情况减少很多， 芝麻油在口中的味道很舒服。 艾薇用的是亚麻籽油，可否提供一个亚麻籽的链接，我也想买。