便秘

武汉听雨

我在13年10月做的水果酵素，当时并不知道这个网站，就听孩子说要怎样做（黑糖和水果，没有1:1，糖好像有点少，没有加水的那种，但是做成功了），就把当时能够买到的水果都放了几个，苹果，梨子，猕猴桃，柠檬，火龙果，橘子，香蕉等，三个月开始分离后，就一直在兑水喝，一玻璃大概放一饮料瓶盖，我有长期便秘，喝这久了就是没有效果，前辈可以指点一下吗？