拉筋前后实践心得分享

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拉筋前症状：
1.腰椎间盘突出症和骨质增生引起的腰腿痛。最痛时24小时都痛，有钻心的痛。
（26岁到33岁前）
2.严重失眠（入睡难，躺在床上几个小时都无法入睡。半夜还会反复醒几次）（6岁开始一直睡眠不好）
3.便秘（三头两天才一次大便，有时实在太痛苦就用开塞露）（十多岁开始）
4.每天都觉得头晕头疼。（十多岁开始）
5.也很容易疲倦（二十多岁开始）
6.爬楼梯气喘。（二十多岁开始）
7.冬天怕冷，手脚冰冷（盖着棉被睡觉手脚也不易暖和，甚至睡到天亮了都还感觉不到暖。）夏天手脚也是凉凉的。（6岁开始有怕冷症状）
8.心脏跳得非常弱，几乎感觉不到在跳动。手脉跳得无力，非常弱。
（十几岁开始）
9. 十个手指指甲和十个脚趾指甲都没有半月形。（月牙）（从几岁开始到32岁前都没半月形）
10.经常胃痛（没吃早餐或太饿、太饱都会引起疼痛）（记得8、9岁时就有这些症状了）小时候去看病，医生把胃痛当肚子痛来治疗，一直都不知道是胃的问题，直到2002年检查后才知道是胃溃疡，返流性胃炎。
11.痛经多年，每次来月经感觉肚子胀痛。（15岁开始到33岁前）
12.脱发严重（十几岁到33岁前）每次洗头就脱一大把，至少有二三十根。（26岁到33岁前掉发比较严重）
13.脸色比较黄，气血不足。
14.从小脸上就有淡斑，26岁后脸上的斑越来越多，越来越明显。
15.从十多岁开始就不易出汗，就算运动后（比如跑步、跳绳）也很难出汗。
16.拉筋前的我体重107斤。
实践拉筋后的改善：
1.腰腿完全不痛了。
2.入睡快，每天一觉到天亮。（偶尔心烦才失眠，很少有这种情况。所以说调整好心态很重要）
3.每天排便一次，而且还是每天早上准时排便。(偶尔两次)
4.很少头晕头疼，偶尔睡眠不好才会。
5.走路腿有力气，不像以前那样走一点路就感觉累，腿软。
6.爬楼梯不会气喘。
7.不会像以前那么怕冷了，冬天手脚也不会那么冰冷了，睡觉也很快暖和起来，夏天手脚不会凉凉的，是暖暖的。
8.心脏跳得有力，能明显感觉到它在跳动。手脉跳得有力，完全正常跳动。
9.十个手指，有两个母指、十个脚趾，有两个脚趾指甲露出半月形。
10.以前胃溃疡，现在不会溃疡，去年检查是慢性浅表性胃窦炎，也很少胃痛。（我想应该是我坚持揉腹和拉筋对胃也有疗效。）
11.现在每次来月经都不会肚子痛了，不会痛经了。
12.现在洗头时才脱发几根，很少掉头发了。
13.每天早晨起床对照镜子，就会微微一笑，脸色会红润。
14.脸上的斑虽然没有完全祛掉，但比以前淡了很多。
15.拉筋时会出汗，天气热也会出汗，运动后出汗多点。已经是正常出汗现象了。
16.拉筋后一直保持98斤。
（卧位拉筋还有丰胸，防止乳房下垂的功效哟！）
我是2012年11月开始接触拉筋方法（卧位拉筋）并实践的，实践后收获满满。在此，我希望有缘人看到我的分享后，能更好的了解到拉筋的功效。只要坚持定会有意外惊喜哦！感恩萧宏慈老师推广拉筋方法。

tlhcx

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怎么拉筋啊？

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请百度卧位拉筋法

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tlhcx 发表于 2016-1-8 06:30
怎么拉筋啊？

图1卧位拉筋法