平和体质二十四节气活法( 5 ) 清明节气的“活法儿”

秋翁

                  
平和体质二十四节气活法( 5 ) 清明节气的“活法儿”



                           
清明节气介绍
从清明节气开始，进入春季最后一个月。《历书》曰“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。” 宜懒散形骸、勿大汗，以养脏气，卧早起早，令神气清。


平和体质清明饮食小贴士
适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、荸荠（马蹄）、乳品、豆腐等。春生之际，常服银耳、荠菜 、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜，《玉壶清话》“物无定味，适口者珍，荠汁为美。”荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。此外，应季的春菜还有：香椿、茵陈篙、莴笋（莴笋叶）、蓬蒿菜、马兰头、苦菊等。
少吃：羊肉、白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料
少食辛辣之物，如羊肉、白酒、辣椒等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，再过吃辛辣之物将使心脏在此节气中过于旺盛，而导致血压升高的情况发生。清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的“春困”，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生和加重“春困”的感觉。
忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。
此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。


平和体质清明运动小贴士：散步、跳绳、快步走、爬山、骑行
随着气温的升高，人们的活动也增多，但要注意运动“勿大汗，以养脏气”，中医认为汗是津液代谢的产物，“汗者,精气也。”——《素问·评热病论》 ，出汗过多对身体是一种伤害，有可能打破本身平和的体质特征，散步、跳绳、快步走、爬山、骑行这些轻松、接触自然、舒展身形的活动，将有助于保持体质的平和。
平和体质清明起居小贴士：卧早起早、防风防寒
此时节宜懒散形骸，卧早起早，晚上入睡最好别超过23:00，早晨随着第一缕阳光伸展躯体，披散头发，漫步庭院，充分汲取大自然的精华。但要注意防风防寒，“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落”。【王安石】。今天可能春风荡漾，明天则会寒气袭人；白天气候宜人，早晚却寒冷异常。衣着的实用性表现为防风御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜。
平和体质清明情绪小贴士：入耳好音，平和心境
清，清澈；明，明朗。天气如此，人心往之；《黃帝內經》“百病生于气也，怒则气上”，要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。入耳好音，平和心境：小儿声，钟声，风声，雨声，涛声，溪声，鸟声。《传家宝》
平和体质清明茶饮小贴士：菊花、桑葚茶
菊花与桑葚同泡茶喝，菊花味辛，甘，苦；性微寒。归肺、肝经。可散风，清热解毒，平肝明目，桑葚甘、酸，寒。归心、肝、肾经。 《随息居饮食谱》：桑葚滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。 有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

荷光者

世纪兰