平和体质二十四节气活法( 6 ) 谷雨节气的“活法儿”

秋翁

              
平和体质二十四节气活法( 6 ) 谷雨节气的“活法儿”
                       
                  
谷雨节气介绍
谷雨，太阳到达黄经30度。《通纬·孝经援神契》中说"三月中（清明、谷雨节气），言雨生百谷清净明洁也。"谷雨是春三月的最后一个节气，处于春夏之交，此时气温、湿度变化大。养生要注意寒热调节，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾，食饮避免大热大凉。
平和体质谷雨饮食小贴士   
适宜：海带、鸭肉、火龙果、木耳、苦菊、莲子、菜花、生地黄
谷雨时节天气变化较大，总体气温上升，北方早晚温差大，温度时有波动，南方阴雨多，湿热重。温度上升快时，人体与环境相应的容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（容易感冒）等状况，多吃海带、鸭肉、火龙果、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地黄（煮粥）、蜂蜜等。南方则可以加一些祛湿的食物，黑豆、赤豆、甘蓝、菜花、花生、木瓜、豌豆苗。谷雨是春季最后一个节气，为春夏之交，脾气旺盛，养肾以柔脾，“精不足者补之以味”，适当增加一些：猪肉、小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。另外，各种时令青菜、野菜（小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、马兰头）趁机尝鲜，散肝热，理郁气。
少吃：辣椒、生姜、生葱、羊肉、烧烤、甜点、甜饮料、反季果蔬
谷雨节气，气温升高，少吃辛温食物（辣椒、生姜、生葱、羊肉、烧烤等），以免耗散津液。嗜辣，说明你的身体需要休息了而不是刺激。少吃甜品以防抑制肾气，尤其是含糖度高的果汁饮料，可乐、甜点、蛋糕等。“不时不食”，失去天地之气的孕育的非当季水果蔬菜往往加了促生长物质，味道不好、营养不足、价格也贵。
忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）
谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。百草心芽生发性强，也属于发物，吃了恐怕引动疾病，老年人或多病的人尤其不宜。《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。
平和体质谷雨运动小贴士：懒散形骸，勿大汗  
“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，但若汗出过度则会影响夏季的气血健康，“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以不要大汗为标准。末春的花比早春开得要浓艳，芬芳、热烈，多约友人去赏花、踏青、放风筝。在室内要常常拉伸肢体以活动筋骨令气血流通。
平和体质谷雨起居小贴士：卧早起早，预防感冒  
此时南方开始多雨，北方虽然相对干燥，但是气温也在逐渐升高，此时若不注意，则这种湿、风、温、凉交杂的气候和容易令人感受外邪而感冒。出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。此时最好不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。“日，太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。
平和体质谷雨情绪小贴士：松驰有度，身心舒展  
“暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝”。这里描述的懒散放松姿态最适合谷雨时节的你。一日的忙碌过后，一定要给自己放松，从身体到情绪，没有什么必须，那些奋斗，算计，留给明天，今晚去按摩、去聊天、去看戏、去品美食，不要浪费了温暖宜人的末春。而且灵感都是在你最轻松无挂碍的心境中才能得到的。
平和体质谷雨茶饮小贴士：谷雨新茶  
《养生仁术》曰：“谷雨日采茶炒藏，能治痰嗽及疗百病”。民间也的确对谷雨当日的茶有众多的美誉，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等甚至能救人性命。虽然谷雨当日的茶比较难以得到，但是“阳春三月试新茶”也是别有一番滋味。去寻新鲜上市的谷雨茶，热饮三五盏，可得其精气。“若热渴、凝闷、脑疼、目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐、甘露抗衡也”。

一朵向日葵

秋翁

一朵向日葵 发表于 2016-4-19 12:28

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秋翁

一朵向日葵 发表于 2016-4-19 12:28

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一朵向日葵

秋翁 发表于 2016-4-20 09:48
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秋翁

一朵向日葵 发表于 2016-4-20 09:52
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jfj