平和体质二十四节气活法( 10 ) 夏至节气的“活法儿”

秋翁

平和体质二十四节气活法( 10 ) 夏至节气的“活法儿”


                       


                           
                        
夏至节气介绍
夏至日，太阳到达黄经90°，“夏至者，言万物于此，假大而极至也”，夏至是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，古人认为从夏至起，一阴生。夏至后气温有时可达40℃上下，加之今年各地旱涝天气颇多，人体闷热，汗湿，所以养阴最为重要，宜服温热之物。


平和体质夏至饮食小贴士：


适宜： 荷叶、茶、陈皮、苦瓜、动物肝脏、黑米、葡萄、银耳、鸭肉、鸭蛋、菠菜、桑葚
除上个节气提到的增苦（荷叶、茶、陈皮、苦瓜、动物肝脏等）的食物外，顺应一阴生的夏至特点，还需要食用一些滋阴的食物以逐步养阴，如黑米、银耳、鸭肉、鸭蛋、菠菜、桑葚等。旱的地方多喝些绿豆粥能清热解毒利水消肿；涝的地方喝些莲子粥(莲子20克，薏米、芡实各10克，白木耳少许)能滋阴养神，清热解暑利湿。


少吃： 冷冰、蜜水、凉粉、冷粥、动物心脏、大肠、猪舌
《颐身集》说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷冰、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱（寒伤脾胃，令人吐泻之意）。” 按照《黄帝内经》的“和于阴阳，调于四时”的养生原则，顺应自然，自然界夏天是没有冰的，所以过吃冰冻、冷饮之物是不利于养生的。少吃动物大肠、猪舌、蛋黄、肥肉、鱼子等高脂、高胆固醇食物，以免加重身体负担。


忌吃：猪心、韭菜、生吃菜，煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》：“夏三月，不可食猪心。勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”


平和体质夏至运动小贴士： 清晨、傍晚运动、勿汗泄太多
每天保证一定的活动量，但不宜剧烈活动，否则汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。最好的办法就是清晨起床或晚饭1小时后找个空气新鲜的地方，或散步或在健身器材上活动锻炼，伸腰拉胯半小时到1个小时，运动后出汗可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，以防水中毒，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免伤害身体，埋下病根。


平和体质夏至起居小贴士： 睡好子午觉、养生又美容
睡觉一样是有学问的，夏日提倡“子午觉”，古人把“三寒两倒七分饱”称为养生之道的三大法宝，其中的“两倒”就是指要睡好“子午觉”。中医讲，子时是人体气血流注胆经，胆经最旺的时候，胆为肝之余，肝藏血、藏魂，又是人体最大的解毒器官，如果这个觉睡不好，肝不藏血，血不归经，第二天人就会看上去无精打采，脸色暗淡无光，久之对养生和美容都非常不利。《黄帝内经》关于“阳气尽则卧，阴气尽则寐”的论述，所强调的就是“子午觉”的重要性。午间小“寐”，在这昼长夜短的夏至时节可以起到焕发精神，增强免疫功能的作用。


平和体质夏至情绪小贴士：快乐工作、愉快生活
《黄帝内经》载： “心气虚则悲”，意思是说心脏功能低下的人，在精神上容易出现悲哀，加上仲夏的炎热，更易影响心情。因此，要注意避免这些负面的不良情绪，让自己快乐起来，才有助于夏季养心。工作时，不断挖掘一些自己的兴趣点，快乐工作；闲暇时，找一些自己爱好的事情做，愉快生活。良好的情绪不仅有利于心脏，而且可以增强身体抵抗力。换一个角度看问题，能让情绪有所改善。看看宋?秦观《三月晦日偶题》所写：“芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人”不是吗？。又如唐?方干《题报恩寺上方》所描述：“ 绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷盛一院香。”夏天自有夏天的美好！


平和体质夏至茶饮小贴士：健脑茶
白菊花50克、麦冬50克，加水适量煎汤，去渣取汁，加适量蜂蜜当茶饮，每日1剂。此款茶饮具有清热醒脑提神的功效，很适合盛夏闷热不适时饮用。

大西洋

真不错挺好长知识