平和体质二十四节气活法( 15 ) 白露节气的“活法儿”

秋翁

平和体质二十四节气活法( 15 ) 白露节气的“活法儿”

白露节气介绍
白露节，早晚温差是一年中最大的，清晨草木上可见到白色露水，故名白露。俗话说“白露天始冷，鸿雁南飞去”，即便是南方，也要“白露勿露身”了。民间有白露节气适宜祈谢求福的习俗。养生上注意早晚保暖，不要吃太饱，安宁志性，令心神象秋季的天空一样清明爽朗。
平和体质白露饮食小贴士
适宜：茼蒿、魔芋、无花果、芥菜、菜心、韭菜、青椒、鸭肉、醪糟、洋葱
白露节气全国各地气温下降速度加快，北方地区秋高气爽，比较干燥；华南地区会有一段连阴雨天气，日照减少。而顺天应时乃养生之本。孙真人《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”饮食中适当增加些辛味食品，辛味可发散、行气、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。燥热的时候，可选择茼蒿、魔芋、无花果、心里美萝卜、芥蓝、菜心、鸭肉等辛凉之品，清热润燥；阴雨天气，吃些辛温之食，如韭菜、芥菜、茴香、桂花、青椒、醪糟、洋葱等，行气祛寒。
少吃：大鱼大肉、瓜类水果、生吃黄瓜、凉拌菜
白露之后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，故勿令极饱，勿令壅塞，饮食七八分饱就好。《云笈七签》曰：“勿多食肥腥，令人霍乱。”少吃大鱼大肉肥腻腥膻，免得腹泻，腹胀，伤害脾胃。《本草》曰：“勿多食生果”。不论是香瓜、西瓜，还是黄瓜蔬菜，都不宜生吃凉拌，否则会损伤脾胃阳气。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
平和体质白露运动小贴士：秋季慢跑，避免损伤
“久卧伤气”、 “久坐伤肉”，如果缺乏运动，不但不利于肺气的宣发肃降，还会导致肌肉没有力量。而秋季天气凉爽，是练习慢跑的好时机，选择适当的场地，穿上专业的跑步鞋，开始慢跑吧。尽量选择松软的场地，没条件者可通过调整运动姿势，来防止运动损伤。脚着地时用前脚掌着地，应避免脚跟先着地，以减小着地时的阻力；同时腿的后蹬要舒展，脚落地不宜太猛，这样跑起来轻巧而富有弹性，可以减轻脚的负担，避免伤痛。
平和体质白露起居小贴士：白露节气勿露身，早晚要叮咛
谚语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”白露过后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。而且地面寒气较重，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，因此脚底心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方，应当穿袜子防寒。《云笈七签》曰：“起居勿犯贼邪之风。”晚上睡觉应关窗，并盖好被子。
平和体质白露情绪小贴士：赏花赏月赏秋色，怡情怡景
《灵枢?百病始生》记载：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起于阴也。”精神调养的重要之处在于： 忘却各种欲望和烦恼，抛开生活中好坏际遇和外部世界的干扰，身心和谐，气定神安。
平和体质白露茶饮小贴士：蜂蜜柠檬桂花茶
柠檬味酸可生津养肝，蜂蜜润燥滑肠，桂花暖胃散寒，对长夏受凉的脾胃很合适。切几片新鲜柠檬或干柠檬片3片，桂花3克，用开水冲泡，待水温后调入蜂蜜即可饮用。开胃生津，滋阴润燥。