本帖最后由 老平农 于 2013-9-8 12:37 编辑
乐博士这里有很多健身器材，基本上是博士自己设计，博士的弟弟做出来。 
博士还没有一一教我们怎么用这些器材，估计有些并不是很重要。
但是，在我们到来的第一天，博士就让我们躺长凳。把腿和手都垂下来，拉伸腰和肩。如果凳子不够高，可以把腿伸直，这样可以拉伸得更充分一些。当然，如果你承受不了，可以偷点懒。 
躺够半个小时后，慢慢坐起来，放松，默数五十下，再躺下，默数十下，再起来，如此反复躺下起来六次，ok。
博士说，如果你躺长凳的时候有疼的地方，就说明那里有问题，“I never pain。”（我从来不疼）
我第一次躺的时候，很艰难地熬到半个小时，肩膀和腰都很疼。要坐起来的时候感觉自己的腰已经动弹不得了，只好先动腿，先抬起一条腿来，慢慢把脚放到凳子上，脚刚落到凳子上，腰椎就一阵剧痛，似乎要散架了（因为承受的拉力突然松下来了）。
第一次做完之后，整个脊柱和肩膀都感觉很轻松，感觉骨头都松开了。
博士要求我们每天早上都做一次，然后去洗澡（洗澡是为了去掉身体排出的毒素）。
博士说，这么做比针灸和按摩还管用。
刚好次日来了一位妇女，博士告诉我们，她曾经病得很严重，全身都不能动了，只能全天躺在床上。就是用这种方法，每天躺三次长凳，早中晚各一次，就恢复成现在这样子了。（现在她的身体看起来不算灵活，但日常的活动都没问题。如果不说，看不出来有过那么重的病。）
躺过几次之后，渐渐感到没那么难受了。隔段时间没有躺的话，还会感到身上的骨节又有点瘀滞了，自己就想去躺一下。每天可以好几次，但不一定每次都那么长时间。
后来，我就比较随意，感到瘀滞的时候就躺一下，躺到感觉已经开了，就起来，不用等到很难受的时候（偷工减料了，呵呵），但是次数多了。好在这里的凳子很多，每个房间都有。我们的时间也比较自由。
博士让这里的人们（工作人员）早上三点起床，打坐、练瑜伽、洗澡，然后五点上楼帮厨（人多就不必了）。我们开始都起得晚些，来不及做这么多事，后来因为早睡（不用电脑），自然就早一些起了（今天大概四点起的）。
博士还让我们天亮后在院子里散步二十分钟（很舒服的）。
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发表于 2013-9-8 08:10:53
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