掐掐趾甲边角和趾尖，扼制兴奋入梦乡

碧玉

     10月25日夜晚，我9点半躺到床上，揉揉脐推 腹，渐渐地入梦乡了。然而手机铃声唤醒了我，一看时间22:02，来电显示“号码不祥”，啊，这是远在英国的女儿来电，赶紧接通了。电话中她向我报了平安以及这几天的忙碌情况，问候我的身体；我也嘱咐她，身体健康要摆在第一位。我们互相牵挂，说不尽的思念。
      挂了电话，脑子一直处于兴奋中，迟迟不能入睡，这怎么行！良好的睡眠是滋养气血的关键环节，千万不能让自己兴奋得过长时间而失眠了。这时我想起了前几天观看BTV的养生堂节目视频，《长寿指中求》所介绍的催眠的方法 ，决定试试，于是，我干脆坐起身，披上外套，用两只手的食指和拇指同时掐每个脚趾内外侧的趾甲角旁的穴位，掐完趾甲角边，再用拇指掐趾尖。不管是趾甲角边还是趾尖，有几处掐下去，疼得我直哆嗦，咬牙坚持，狠心掐下去，每处20下，趾尖还没有掐遍，就睡意浓浓，一躺下就睡着了。
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奉上参考资料：
      针对神经衰弱、失眠多梦的人，庞老的老师——近代名医曹锡珍有一个特殊的经验穴：睡前掐掐位于足部第二个脚趾外侧的历兑穴。如果多做恶梦，曹老也有办法：足部大脚趾的两侧角，睡前分别掐。
      文章来自: BTV养生堂。

碧玉

      失眠、抑郁大多因体虚，情志、劳役伤心，耗伤心气所致。病由心生，而心主神明，掌控五脏六腑、形体百窍。心境平和、精神安定，人就容易睡着，反之怎么都睡不好。所以要解决失眠问题，首先要调整心态、放松心情。
      我曾经在以前的帖子中讲到过用“压胆经”的办法入睡，当时我就是为了把注意力集中在胆经上，专心体会压经时的酸麻痛胀的感觉，这样就控制住了自己的思想不至胡思乱想，慢慢就入睡了。
      先压左腿胆经，向右曲身侧卧，左腿外侧面正好朝上，用左手大拇指，最好用按摩棒，从大腿跟开始，顺着大腿外侧中线慢慢推压过去，遇到酸痛点多压几分钟。从腿根往膝反复推压十几次，就会有睡意，如果还没有，就再向左曲身侧卧，换压右腿胆经。
      另外一种安心入定的方法，躺下睡觉时，双手叠放在脐下小腹处，作腹式呼吸即深呼吸，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田，由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，稍停片该，再从嘴徐徐呼出，至全腹收缩。这样可使人的心神不外越，“凝心入定”，较快入睡，我经常是作深呼吸后入睡的。
     还有一个小偏方，用酸枣仁自制“枣仁安神粉”来辅助治疗。如果你手心脚心发热，心胸烦热，又常感觉心悸、心烦、失眠、爱做梦，那么你就可以吃些酸味的东西。酸枣，就是一味很好的安神养心的药。因为木生火，心属火，酸为阴木，可以养心阴，心阴足了，就不怕心火过旺。注意：酸养心阴，不养心阳，心阳不振，感觉心胸憋闷、心悸不宁的人，不要吃太多。 生酸枣仁性莆寒，但炒之后就变得很香，成为温补之物，可以补心气、提心神。酸枣仁就是以透心气、温补心神的作用来治疗失眠的。炒制酸枣仁的火候大有讲究。像酸枣仁这种仁类的果实都是含油的，久炒的话，油枯后就会失效。药房里卖的酸枣仁其实大多火候太过。所以要买酸枣仁来自己炒制，先将生酸枣仁倒入炒菜的冷锅里，再开火，不要放油，用文火（类似炸花生的火）炒至酸枣仁外皮鼓起，颜色变成微黄色，马上捞出，然后放在一边晾凉，酸枣仁就炒好了。再把它加工成粉，优质的“枣仁安神粉”就制成了。服用时，每次只需2-3克，也可以把它装到胶囊里，以每粒0.5克计算，每次4-6 粒，每天两次就可以了。用自制的“镇静剂”——“枣仁安神粉”取代市面上的安眠药，无副作用，安全可靠效果好。这个小偏方来自于李军红大夫所著的《不生病的智慧5》。
      下面这段文字节选自《火柴棒医生手记》“14.失眠论”——“安眠四宝”。一是捏脊，每天捏一次，一次捏五遍。捏脊有滋阴补血作用，适用于阴虚阳亢的失眠患者。二是压脐，隔衣指压脐眼，意念集中脐眼，自然呼吸100次，每天压一次，此法既有益气壮阳，调节性功能作用，也有安眠作用。三是摩擦涌泉穴，顺时针方向与逆时针方向各揉100次。四是每天做大脑保健按摩操（参考《人体×形平衡法》一书）。这四项如能做好，每天就不怕失眠！

京华姐姐

昨晚看到的话就可以试试了，谢谢

喜子

有这么神奇吗

刘莎小贝

我以前做过效果不错

世界太大

我都好几天没睡觉了。白天困，也睡不多大一会，晚上整晚都睡不着。我以为我要死了呢。太煎熬了。{:soso_e137:}

牛牛妈

今晚试试

entaoma

试一试，谢谢

春雨

世界太大 发表于 2013-10-29 11:32
我都好几天没睡觉了。白天困，也睡不多大一会，晚上整晚都睡不着。我以为我要死了呢。太煎熬了。{:soso_e13 ...

你怎么了？要注意身体啊

美丽日记

管用吗,准备试试

雷霆

{:5_116:}晚上试试