断食排毒：断食使身体机能恢复也能使我们更年轻（ZT）

xydh

      你尝试过断食疗法吗？我基本上每两个月都会断食几天，下面很详细的介绍了有关健康断食排毒及治疗的方法，写得比较官方，我个人在断食的时候，一天按时三餐只吃新鲜水果，除了早上起床的两杯水以外，喝水都会泡点柠檬在里面，这样排毒效果会更好，此方法希望能给大家带来帮助：）


断食是大自然祝福各种生物的手段。动物生了病、受了伤，牠们通常找个偏僻安静的角落躲起来，不吃不动，直到复原为止。在动物的世界里，断食是极为重要的求生方法，牠们不但在伤病时断食，冬眠时也断食（有些热带的动物则“夏眠”）。在断食期间，身体的机能获得调整，适应新环境，并且进一步从中得到益处。


身体健康正常之时，在体内用脂肪、骨髓、糖原、肌内细胞液、乳汁、矿物质、维他命等方式，储藏各种营养成份，分发到各器官使用。断食时，身体把储存的后备燃料和营养素抽调出来，有条不紊地按身体的重要性先后取用；最可有可无的（例如脂肪）就会首先被用掉。在这个抽调后备资源的过程中，人体历年积聚在体内细胞的各种毒素，同时也被清除出来。


在断食期间，身体功能不但不受影响，修复能力甚至更佳。几乎所有人（包括孩童）都适合，有个别严重病患者及正在服某些药物者例外。断食好处很多，包括：治病、健身、灵性体验。


为什么要断食？
断食好处很多，包括3点：1，治病，断食有助于治疗顽疾甚至重病，而且效果不错，经常有奇迹出现。 2，健身，身体内脏器官充分得到清洗，排出陈年积存的各种毒素。 3，灵性体验，断食期间，人的心思与头脑会变得特别感觉敏锐。


断食即是【绝食】【禁食】吗？
不是。“断食”（fasting）一般是指开开心心主动积极全部或局部的为了身心灵获益而停止进食，特别是固体食物。“绝食”是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的策略，根本不是为了个人身体的益处。“禁食”是宗教上的，主要为了悔过、表诚心，那是比较完全的不进食，与健康无关。


如何证明断食有益？
近年许多动物实验纷纷证实：重病的动物做断食，往往有奇迹般的复原效应，不药而愈。人类患了不治之症，包括癌症及艾滋病，也有不少因断食而奇迹般复原的。
   且举一些见证：
“断食不只是健康，且是灵魂的喜悦。” （俄罗斯大文豪托尔斯泰）
“经由断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。”（辛克雷，美国名作家）


“我对断食有这样热忱，是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认：为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。” （日本断食专家今村基雄医学博士）


“断食时，我感觉到更有活力，心智更灵敏，睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛，更敏锐的大脑，更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧！”（美国《生活与健康》杂志编辑福斯医生）


“在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的断食而变得更年轻，在身体、心理、精神上的能力。我已85岁，并为身体灵活而感到骄傲，我可以很容易地做到以头顶地而倒立的瑜伽动作。在我这年纪能做这些运动的人很少。我一天只吃两餐，中间不吃任何东西，每周断食24小时。一年内总有三四次，一次断食7-10天。我相信一个人可以活到120岁。人们在饮食及生活方式上不用脑筋，吃最难消化的食物，喝有毒素的饮料，才会早死。我有完美的健康、充沛的活力，全是因为我遵循了自然的法则。断食是健康的关健，它净化体内的细胞。我相信99%的病人是因为不适当的饮食而受苦的。他们把身体当作非天然食物的垃圾箱，这样毒素都聚集在身体里。如果你想要身心都健康，以及增强活力的话，今天就开始断食吧！” （柴可夫，前苏联科学家）


为什么断食会有奇效？
说到底，断食是大自然祝福各种生物的手段。例如动物生了病、受了伤，牠们如何治愈？肯定不会继续往常活动，更不会找些石油提炼出来的有毒物质【今天大家称为西药的那些东西】塞进肚子。牠们通常找个偏僻安静的角落躲起来，不吃不动，直到复原为止。在动物的世界里，断食是极为重要的求生方法，牠们不但在伤病时断食，冬眠时也断食（有些热带的动物则夏眠）。


许多动物碰到非常时期，或者在进行剧烈运动之前，都自动断食，甚至滴水不喝。科学家曾用昆虫、雀鸟、鱼类、鼠类、兔子、牛马等做过实验，发现牠们不但忍受饥饿的能力匪夷所思，而且在断食期间身体的机能获得调整，适应新环境，并且进一步从中得到益处。


治病屡有奇效
究竟人的生理情况是不是和动物的状况一样？《大英百科全书》1956年版指出：人类如果不吃不喝，平均四十天就会死亡，通常最多只可活上76天。可是历史上确有许多人不进食，远远超过76天还安然无恙；而只喝水不进食更是古今中外不断有人办得到的事。


1911年，美国伊利诺州101岁人瑞马里恩&S231;克拉布特里断食了65天，健康良好，那次他的行动引起社会广泛的注意，科学界也议论纷纷。
1933年，英国伦敦一位商人在医生指导下断食了101天，他开始时已因双眼白内障而失明，并且失去了嗅觉，另外还罹患心脏病；断食到了第56天，他的视力开始恢复，到了第100天，视力居然回复正常，而且嗅觉也复原，心脏的情况大为改善。（这位病人在断食期间一直接受记者访问，只是要求媒体不要公开他的姓名。）


取用后备养料
所有的生物要生存，身体就不断在消耗能量、劳损、补充，这几种过程同时进行。在断食期间，这些过程也是一样不会停止，不会因为减少或中止进食而终止身体运作，体内的呼吸、心跳、血液循环等等一样继续进行；身体需要保温，细胞新陈代谢如常，伤口也要痊愈，只是速度与程度不同。


身体健康正常之时，在体内用脂肪、骨髓、糖原、肌内细胞液、乳汁、矿物质、维他命等方式，储藏各种营养成份，分发到各器官使用。一旦断食三个星期甚至更长时期，身体把储存的后备燃料和营养素抽调出来，有条不紊地按身体的重要性先后取用；最可有可无的（例如脂肪）就会首先被用掉。


清除多年积毒
在这个抽调后备资源的过程中，人体历年积聚在体内细胞的各种毒素，同时也被清除出来。就好比一个城市碰上紧急缺粮时期，忙着搬出所有仓库积存的縠物一般。人的后备粮仓主要在脂肪组织，而脂肪储藏着的毒物最多也最毒。每次断食几日之后，身体自动征用那些脂肪，进行分解，于是那些毒物纷纷流进血液及淋巴液内，身体用尽方法（出汗、呼吸、大小便、呕吐等）把它们排出体外。


由于这个原因，人在断食初期往往大感不适，会有呕吐、皮肤出疹、脓疮、大小便深色恶臭、口臭、体臭增加，甚至发烧、晕眩、肚泻等，这些都是正常的现象，而且是好征兆（虽然可能辛苦一点）。这是排毒的过程，身体正在大扫除呢！


那些毒素又是从何而来？本来所有生物在自然环境里依本性而生活，体内不会产生、也不会吸入毒素，但是现代社会生活紧张，污浊的空气和不洁的食物到处充满其中，加上人们运动不足，于是身体很容易就吸收、产生、积聚各式各样大量的毒物。久而久之，使人抗病能力下降，容易感到疲累、无精打采，思想呆滞、脾气暴躁、心智功能衰退。若运用断食的方式，则全身的排毒工夫（清肠胃＋断食＋静心等）的确可以使整个身体像汽车大翻修般，运作得无比的顺畅，头脑也会清爽澄明起来。


肠胃休息增进修复功能
在断食期间，身体功能不但不受影响，修复能力甚至更佳。例如壁虎在断食期间断了尾巴，一样会长出一条新的，星鱼在断食期间断了爪，一样长出新爪；贫血的人断食，红血球数量反而增加。究竟何以不进食反而身体运作更妥当，百病痊愈得更快、恢复青春活力？未来三十几年医学研究相信可以解答这个谜。


断食有什么方法？按饮食的情况断食可分以下几种：
1、果汁断食——期间只喝鲜榨果汁。
2、水果断食——期间只吃某些新鲜水果。
3、汤茶断食——期间只喝某些素菜汤。
4、半断食——期间每天只吃极少量某些固体食物。
5、清水断食——期间只喝清水。


  按时期的长远，断食可以分为：
（1）短期断食：1-2天
（2）中期断食：2-4天
（3）长期断食：4-7天
初次做断食，最好先做一两天，采用清水或水果式断食。有了经验及信心之后，才做其它形式。


清水断食及长时期的断食，最好在有经验人士指导下进行。


什么人适宜做断食？
几乎所有人（包括孩童）都适合，有个别严重病患者及正在服某些药物者例外。


什么时候适宜做断食？
最好选自己工作压力较轻（例如放大假、考完试后）时做。
更好是规定自己定期做（例如每逢星期末，或每半个月，或每个月）。


做断食要注意什么？
断食之前三几天不要吃过饱。
断食期间不喝太甜的、太咸的、任何含油脂、蛋白质、淀粉质的食物。
结束断食时勿大吃大喝，只宜吃少量固体食物，待肠胃习惯之后才恢复正常食量。
断食期间出现生理、情绪、精神各方面不寻常的感觉是排毒及修复过程正常现象，淡然处之可也。
断食期间感到肚饿难忍，往往是心理作用，习惯了就容易接受了，或是喝些水。

愿你们健康平安！


原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_813b01330101ncul.html

厚德载物-阿文

极认同断食疗法，记得07年我出差一个星期，家里就只得狗狗了，留了食物给它，它不吃，几天我回来时发现它跑得更快，精灵了好多，不像之前懒洋洋的，后来我发现给它的食物，它没动过，只是喝了水，再之后我才发现我这狗狗见主人不在家时，它是没心情进食的。我爱极这狗狗了。所以到了现在，我时不时也会进行断食的。

阳光899

俺也准备试一下

xydh

厚德载物-阿文 发表于 2014-6-1 15:30
极认同断食疗法，记得07年我出差一个星期，家里就只得狗狗了，留了食物给它，它不吃，几天我回来时发现它跑 ...

嗯，现在的人确实吃的太多了，而且是垃圾食物；所以医院越来越多，建的大楼越来越高。。。

xydh

阳光899 发表于 2014-6-1 16:08
俺也准备试一下

可以从晚餐不吃开始，这样没有什么压力。

maycxm

其实就是辟谷。试过两次7天辟谷，过后觉得人清醒好多，而且睡得香。胃病好以也好了。

上羽下卒

我要试半断食  就晚上不吃了    加油希望身体棒棒的

eshashop

5月份我断了21天，体重降了7KG左右，挺好的。只是复食的时候没做好，这几天又在做第二次断食。这次只断7天。

以撒_/sun

eshashop 发表于 2014-6-25 13:27
5月份我断了21天，体重降了7KG左右，挺好的。只是复食的时候没做好，这几天又在做第二次断食。这次只断7天 ...

太厉害了，21天你是怎么坚持下来的？说说经验吧。

eshashop

以撒_/sun 发表于 2014-8-23 21:18
太厉害了，21天你是怎么坚持下来的？说说经验吧。

主要是控制自己，其实这个也不是特别难，如果实在控制不住，就放根黄瓜，嚼个枣。喝些酵素水什么的。这个是要求个人有意志力的。而且身边的朋友或者家人能够支持你。当然如果断食后复食做不好的话一切还是会前功尽弃的哦。断食过程中，一定要补充维生素和必要的营养，否则过后会掉头发的哦。