断食的注意事项-我亲自断食21天的感受

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    因为产后体重一直不见减，然后毛病也比较多（可能是月子病吧），我决定断食。在网上查了很多资料，说是断食古来有之，方法也多样。主要是要找到适合自己的哪个。5月11号开始，全天只喝水，加喝酵素，但是发现越喝酵素感觉越饿，可能是胃里之前有东西，酵素里的酶刚好起到消化作用了吧。总之扛一扛就过去了。第一天顺利过去了。可能饿过了，也就不饿了，总之前三天很顺利，第四天有些晕，全身绵软，不过还好，能走能跟宝宝玩。第四天嘴馋就偶尔吃一点点东西，很少，就一两口。      第五天，老公都觉得很不可思议，一直问我饿不饿，因为自己性格比较要强，所以坚持说不饿。看到网上说除了酵素，可以吃些黄瓜，大枣，核桃之类的。所以就每天三个大枣，三个核桃，没事儿了就嚼一嚼，说实话核桃很顶饱的，大枣很补气的。如果身上没力气，吃颗大枣立马感觉不一样，当然在之后的每天，酵素是必须要喝的，一天要两次，第一次断食，感觉喝酵素会更饿，但是在第二次断食的时候，发现情况完全不同，喝了之后，就不会有饥饿感了。
      当然事情已经过去很久了，六月份第二次10天断食都结束了，所以当时很多细节都已经淡忘了，只是一点，在断食前，一定要有充分的思想准备，二是要了解自己的体质，不能盲目断食，三是意志要坚定，还要做好复食。在断食过程中如果感觉有异样立马慢慢复食。不可爆饮爆食，哪样对胃不好。
     到第15天左右的时候食欲非常强烈。整天看美食网站，而且还自己制作了咸鸡蛋，泡菜。当然等断食结束，其实发现自己的食欲也没有哪么旺盛了。感觉对所有的东西尤其是肉食欲望大减。但是目前还没有戒除辣椒，也因此胃常不舒服。希望慢慢可以戒除。到第18天的时候才出现了别人在第7天会出现的全身非常没有力气，但在整个过程中，完全没有哪种要晕倒的感觉，一切都照常，不需要人搀扶。当然或许是每个人的体质不同吧。这个大家不要轻易效仿。否则后果自负。
      在21天断食过程中，其实说实在了，不是完全断食，当然古时人也不是完全断食，还是要保持一定的营养供给的。所以大家对断食不要有偏见，要有正确的认识。第一次断食过程中，有陪老公他们出去吃饭（我负责看宝宝），看着他们吃肉喝酒，却是一点食欲都没有。一共陪他们出去了四次，是真正对自己意志力的一种考验。还好，一切都过去了。如果说有什么不舒服的，一则是人感觉没有力气，二是可能情绪会有些低落，三是感觉身体缺水比较严重，虽然一直在喝水。总之这就是我之前断食的感觉。
      经过第一次断食之后，体重减轻了7KG。后来规定自己每个月要断食7天来进行身体排毒净化。第二次断食来的特别的轻松容易，之前出现的身体缺水，唇干的情况就没有了。希望几个月下来能够改变自己的饮食结构。

荣欢

生食比断食更好些。

雪飞

有机会也要试试

菠萝菠萝

佩服楼主！
请问复食之后，体重会不会反弹？

fiore

佩服楼主！{:soso_e183:}

红色芦荟

楼主意志坚强

ruoshui

{:soso_e179:}

大傻猫

我想知道楼主断食的时候排便状况。我也试过断食，但是断食期间几乎不排便。我意思是断食刚开始，体内肯定还有之前的食物，但是排不出来。。。甚至过几天都不行。。我都有点害怕。。。体重有下降。。也感觉肚子里有东西。。。怎么办？

【无锡】阿玲

佩服!有    毅力  !

富晶

{:soso_e179:}

雁留痕

请教一下：
你已经断过几次食了？（2次？）
每次断几天？
如果是随机的话，那么，最长一次是断几天？最短一次是断几天？
陪先生出去吃饭出现的无食欲感可能是厌食症的征兆吗？
复食之后的饮食都吃些什么（荤素比例可有改变）？一天的食量是多少？一天的饮水量是多少（是否比断食前自主感觉需要更多的水）？
断食至今减了多少体重？你认为这些减少的ＫＧ，是水份还是脂肪？
断食之后，旧有的毛病有减缓吗？身体是否觉得更健康？