断食的注意事项-我亲自断食21天的感受

我爱酵素和香水

大傻猫 发表于 2014-7-3 21:09
我想知道楼主断食的时候排便状况。我也试过断食，但是断食期间几乎不排便。我意思是断食刚开始，体内肯定还 ...

我也有这个问题，总觉得体内还有东西。多交流啊

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菠萝菠萝 发表于 2014-7-3 17:18
佩服楼主！
请问复食之后，体重会不会反弹？

复食如果做的好的话不会反弹，如果爆饮爆食是会反弹的。所以复食很重要。基本上按照要求是断1周就要复食一周。才开始只能喝流食，如米汤什么的。慢慢再加固体食物。不管什么减肥方式如果在减重后不控制饮食都会反弹的，这个大家都要清楚哦。不要相信什么广告说不反弹的，哪是骗人的。人的体重在下降之后，身体本能是需要补充能量的，所以如果不加以控制就会比之前胖得更快，而且食欲来的更猛烈，如果意志不坚定，就会变得比之前更胖，这个就是为什么很多人会越减越胖的原因。一般在体重下降后需要控制大概半年到一年左右，让身体慢慢适应，体重这个时候会形成一个平台期，就会平稳了。       其实这个道理很简单，我家宝宝有一次拉肚子，拉了三天，可怜小家伙瘦的皮包骨，宝宝在生病期间食欲很差，所以瘦的非常快。当病情好转之后，他对食欲表现的非常的旺盛，之前饿了也不会哭，最多，看见奶瓶伸手要，喝也不会喝完，总会剩下一些。但是病愈后，经常饿的非常快，饿了是等不及的，会大哭。吸奶也非常有力。一瓶奶喝得一点不剩，这种状态会维持大概三天。三天后，就恢复以前的样子了。这就是老人说的，孩子生病消耗了身体存储的脂肪和能量，在这个时候需要补偿回来。等补偿到原始状态的时候，这种状况就会消失，这就是所谓的肚里有油了。当然大人也是一样的。在我们极速瘦身之后，身体发出的信号也是需要补充能量和脂肪的，如果不加以控制，体重自然会回到以前的状态，再加上身体的保护机制，脂肪消耗会比之前更慢，存储的多，消耗的少，自然会比之前更胖。所以瘦身之后的维护是非常艰难的一个过程。

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大傻猫 发表于 2014-7-3 21:09
我想知道楼主断食的时候排便状况。我也试过断食，但是断食期间几乎不排便。我意思是断食刚开始，体内肯定还 ...

才开始第四天我会想办法排便，比如早上喝蜂蜜水加酵素。或者吃黄瓜之类的，要控制量，不要太多哈。一根黄瓜可以吃一天。在断食期间，我只排过三次大便吧。中间有让吃核桃和黄瓜的。也可以添加一些香蕉，有的人甚至会喝番泻叶。

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雁留痕 发表于 2014-7-4 09:51
请教一下：
你已经断过几次食了？（2次？）
每次断几天？

你的问题比较复杂哈，我一共断了两次。第一次是21天，开始比较艰难。第二次是10天。就容易多了。如果是随机的话，要根据自己的身体状况来决定，毕竟每个人的体质不同。但是道家断食一般是以7的倍数算的。7天之内一般减的是水份，15天以后才开始消耗脂肪。要适量晒下太阳，这样会为身体提供能量。的确很管用，如果你在房间里坐着不动，可能浑身都没有力气，如果出去走走晒晒太阳，就感觉会好很多。陪他们去吃饭，是在刻意控制自己食欲，其实也不是哪么难控制。到目前为止，我没有厌食的症状哈。
      复食之后，没有太刻意调整荤素。我一直提倡吃素，一般情况是吃素多，吃肉少，但是如果有肉，还是会吃一些的。但是在极力控制食肉，毕竟我也尊重生命，希望有一天自己可以完全吃素。目前减掉的7KG是脂肪。因为两个月过去了，体重一直没有变化，可能跟我控制饮食也有关系。毕竟每个月断食10天，这个是完全可以控制体重的。旧有的毛病有些变化，比如背疼的确减轻，当然要完全消失，估计一是调节饮食，二还是要锻炼的。毕竟我的工作有10个小时是在电脑前坐着的。练习瑜伽会帮助我尽快调节到最佳状 态，还有喝酵素也不错，至少我家宝宝喝了之后身体好很多，大人喝了肯定有益无害，（我除了背疼，气血虚，目前没有发现其它毛病，以前还有失眠，现在失眠没有了，睡得很香。气血在生宝宝前就虚，都有五年了，估计一时半会儿补不好。）。目前身体还比较健康。只是如果在复食过程中违反规则，管不住嘴的话，就会受到惩罚，比如才开始一周之内如果吃难消化的食物，或者辛辣食物，晚上胃就会疼。就要花更长的时间来复食。

大傻猫

eshashop 发表于 2014-7-4 12:27
才开始第四天我会想办法排便，比如早上喝蜂蜜水加酵素。或者吃黄瓜之类的，要控制量，不要太多哈。一根黄 ...

我有喝酵素水，但是排便还是比较困难。我本身就是有点排便困难。但是也能保证每天排便一次。只是不是很顺畅那种。可能也有关系吧。

菠萝菠萝

eshashop 发表于 2014-7-4 12:25
复食如果做的好的话不会反弹，如果爆饮爆食是会反弹的。所以复食很重要。基本上按照要求是断1周就要复食一 ...

谢谢楼主详细的解答！
很佩服你的毅力。祝你瘦身成功，也祝你家宝宝健康成长。:D

鹩哥之家

欣赏楼主的性格，断食我做过一次3天，断食期间可以配合酵素灌肠，用稀释的环保酵素，配比可以一斤跟体温接近的开水加10毫升环保酵素，也可以参照王明勇的有机咖啡灌肠法，一次性的灌肠袋可以网购，这个方法也适合便秘的人。

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佩服楼主的勇气和坚持，但不要断那么久吧？一周断一、两天可以么？这样不会伤身体的呢。

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但是目前还没有戒除辣椒，也因此胃常不舒服 ,适当吃点辣椒无问题吧，